小雪养生保健的禁忌都有哪些（小雪养生吃什么）

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小雪节气来临(十一月二十二日)，气温逐渐下降，人们的活动热情也在减弱，许多人在家时都会把门窗关紧。事实上，这很不利于我们的身体，这是小雪养生保健绝对不能碰的禁忌之一。那么，小雪养生保健所不能触摸的禁忌都有哪些？小雪养生食品都有哪些？下面，小编为大家梳理了一些小雪节气后人们普遍存在的养生误区。

小雪的禁忌：

1.忌紧闭门窗。

平时在室内工作的市民不要忘记打开窗户通风，保持室内空气流通，避免干燥和感冒。冬天，人们往往更关注室内的温度，而忽视室内的通风和湿度。室温太高，湿度太低，也会造成身体不适，极易发病。冬天，室内保湿除了每天往地上洒一些水，或用湿拖把拖地以增加湿度外，还可以在散热室附近放一盆水，让水慢慢蒸发，保持室内空气湿润。另外，在居室里养几盆花草，或购买一台加湿器，还可以调节室内的湿度，使居室充满新鲜空气。

2.早起早睡。

小雪前后的生活调养切记要注意“养藏”阳气。专业人士强调，人们应该早睡，同时，早上不宜起得太早，尤其是老年人时间允许的情况下，最好等到太阳升起，阳气发生时起床，以确保充足的睡眠，有利于阳气隐藏，阴精积累。

3.不能吃燥热食物。

冬天很冷，人们喜欢吃热食来解冻。例如，我国北方冬天爱吃羊肉，南方冬天爱吃甲鱼，都是温补佳品。小雪季节里不能吃热的食物，吃多了容易上火，甚至会引起热性疾病。

这一季最适合的食物：

水果：香蕉（香蕉是一种能帮助人脑产生5-羟色胺的物质）；

饮料：苦瓜豆浆饮(苦瓜5个绞汁，兑入250克豆浆煮熟，加白砂糖适量)；

菜式：芹菜炒蘑菇(芹菜400克，水发蘑菇50克，和调料一起炒)；

冬至后，万物仿佛失去了生命，天地封闭，转到寒冬。阴气盛，温度下降。这个时候养生保健的重点是补脾补肾。

因此，在小雪后不能过多地吃燥热类的食物（如过度油炸煎炒食物，过多的辣椒.胡椒.花椒等食物，烈酒等）。并且大家还需要注意冬天吃太多盐对身体不好，咸味进入肾脏会导致肾水更冷，扰乱心阳。所以冬天要少吃盐，以免雪上加霜，伤害人体阳气，尤其是少吃。

事实上，除了以上介绍的食品，我们生活中还有许多适合小雪节气的食品。只要保持健康的生活习惯，就不需要刻意补充，身体也可以很健康。

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