成人专注力训练方法

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1.全身心投入自己所喜爱的事情

当一个人在做自己喜欢或感兴趣的事情时，他的注意力自然而然会高度集中，全身心投入。苹果公司创始人史蒂夫・乔布斯曾在斯坦福大学毕业典礼上说:“找到并执着于自己喜爱的事情。”这是他成功的经验，对我们每个人来说也是如此。

2.学会静下心来

当一个人的心静下来的时候，做任何的事情都会集中精力反之，任何一个人不会静心，做事过于急躁，就无法静心思考，更无从谈专注了。

3.培养善始善终的好习惯

多做一些力所能及的事，遇到困难，要勇于克服。久而久之，就能养成善始善终做完每一件事的良好习惯。

4.背诵有助培养专注力

威廉・盖茨认为背诵有助培养专注力，他认为尽管孩子背诵的时候不一定能理解背诵内容，但是背诵其实就是培养孩子的专注力。

5.学会循序渐进

刚刚开始对自己设定的专注时间可以短些，如5分钟、10分钟等等到后期发现自己表现不错时，再开始增加专注的时间。不要一开始就设定长时间的专注，会起到遏制作用。循序渐进会更加有效。

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