跑步机跑步一次多久合适

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跑步机跑步是一种有效的有氧运动，使人体细胞受益，有助于增强体力和提高心肺功能。但运动量不宜过多，需要合理安排。

一般来说，跑步机跑步一次的时间宜在15-30分钟之间，如果您刚开始跑步，建议先从短时间开始，比如15-20分钟，然后逐渐增加跑步时间，比如每次跑25-30分钟。

另外，要记住跑步机跑步的强度宜适中程度，不宜过大或过小，因为跑步机的跑步强度较大，运动强度过大，容易使身体受到损伤。另外，跑步时要注意调整节奏，不要一直跑步，可以设置间歇时间，比如每5分钟跑一段时间，接着休息1分钟，再接着跑，这样可以让身体得到更好的恢复。

总的来说，跑步机跑步一次的时间宜在15-30分钟之间，运动强度宜适中程度，可以设置间歇时间，以达到最佳的运动效果。

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