钉鞋没练过可以穿嘛

不可以，容易扭伤脚。

钉鞋只对短跑，就是100米，200米有帮助，因为可以抓地，提高蹬地的力量，在短时间提高速度，不能适合中长跑，比如800米，1000米等等。如果没练过建议不要用钉鞋，容易扭伤脚！

如果你能很好的适应钉鞋的话100米应该能提高0.5秒左右！

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