五十岁游泳一次多少米最好

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按照常规，专家建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~1800米50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在1000~1200米，并且要坚持每周游2~3次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。

有趣易懂的游泳减肥方式使用踢腿板踢水板、手桨、脚蹼等水上泳具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉，同时又能增加游泳者对游泳的兴趣。

分时间段练习像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游，也不会因为长时间持续游泳而觉得乏味。

为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做些热身、拉伸运动再入水。

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