孩子吃什么长身高 早餐照这4样吃（有助于身高）

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常言道，养儿一百岁，常忧九十九。做家长的，总会十分注重孩子的方方面面，其中，孩子的身高在父母眼中就是一件大事。如果孩子太矮，有可能会影响往后的一生。而生活中，饮食与身高关系密切，特别是早餐。那么，早餐吃什么，能帮助孩子长高？

1、牛奶

牛奶中含有丰富的钙，而且蛋白质含量也很不错，如果孩子在青春期能够每天都喝杯牛奶，对于孩子的智力发育、身高发育是非常有好处的。而且最好能让孩子喝农场出来的新鲜牛奶，尽量不要喝带包装的牛奶。如果孩子不习惯新鲜牛奶的气味，也可以用酸奶来替代。

2、绿色有机蔬菜

很多绿色的蔬菜中富含非常多的营养成分，包括维生素、纤维素等。大多数的家长们在日常饮食中都会督促孩子多吃蔬菜，这样的做法无疑是正确的。但是很多的孩子又不喜欢吃蔬菜，所以家长们一定要想办法让孩子多吃点蔬菜，以补充蔬菜中的营养成分和维生素。补充维生素，可以增强孩子的身体抵抗力，而蔬菜中含有的其他营养成分中，也有不少有助于孩子长身高的。所以家长们要注意了，平时多让孩子吃绿色的蔬菜是有很大好处的。

3、蛋

富含蛋白质的食物对人体来说是非常好的，但一定要注意摄入的量。富含蛋白质的食物，一般有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、牛奶等等，所以早餐一般建议大家吃一个鸡蛋，一杯牛奶还可以加两片面包，面包里面的谷物对于身体的长高也是有一定促进作用的。

4、豆制品

豆制品中也含有很丰富的钙及其他营养物质，比如豆腐制品中，就含有丰富的蛋白质和钙，对孩子的身体健康而言是非常有益的。多吃豆制品，可以有效帮助小孩改善体质，还可以促使小孩的骨骼生长发育，所以平时饮食中要多吃一些豆腐或其他豆制品。

写在最后：

抓住孩子黄金期，从丰富的早餐做起。

营养搭配的目的不仅是为了孩子能长得更高，更是为了让孩子更加健康。

没有高质量的早餐，会导致孩子上课注意力不集中，学习能力、体质都会下降。当然，对于成人也是如此。

对于一些厨房小白的妈妈来说，很努力想做一顿丰富的早餐，结果却把厨房弄得乌烟瘴气，孩子还不爱吃，这可怎么办呢？

在这里推荐大家一本书《儿童长高食谱》。书中建议父母要保证孩子蛋白质、脂肪、糖类以及各种维生素、矿物质的摄入，并且对妈妈如何通过手法来使孩子增进食欲做出了明确的指示，而且配有高清图片，家长们一学就会。

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因为这本书会教你如何把握孩子长高的黄金期，科学解读儿童长高密码，针对儿童婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄期、青春期5个年龄阶段，提供了详细而又科学的的儿童长高指南。

对于不太会做辅食的妈妈们，书中更是列举了38种长高食材，提供193道精致增高美食的制作方法，每道美食都可以扫码看着视频照着做，哪怕是厨房小白，也可以轻松学会制作这些儿童长高食谱，帮助孩子突破长高障碍，让孩子长成家长们期待的大长腿、大高个。

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