吃素能减肥降糖 其实不然（吃这3种素菜要比吃荤菜更升糖长肉）

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导读：吃素能减肥降糖？其实不然，吃这3种素菜要比吃荤菜更升糖长肉！

随着人们生活水平的提高，越来越多的人更加看重养生，爱美并不仅仅是女性朋友权利，更多人都加入到减肥降糖的行列中来，我们都知道荤菜中脂肪和油脂的含量是很高的，所以想要减肥降糖很多人都远离荤菜，从而转战素菜，其实不然，很多人在吃素菜的过程中会发现自己的体重完全没有下降，反而还有上升趋势，这让人感到十分头疼，其实在有些素菜中，看起来没有高热量高脂肪，但是经过加工后却是长肉升糖的好帮手，所以今天小编就给大家带来了今天的话题：吃素能减肥降糖？其实不然，吃这3种素菜要比吃荤菜更升糖长肉！感兴趣的朋友可别放过哦。

一：豆制品

豆制品是我们餐桌上很常见的食材，要知道豆类食品都被我们定义为“素食”，所以很多想要减肥降糖的朋友都爱吃它，其实不然，豆制品中的蛋白质含量、热量和脂肪含量都很高，而且在加工的过程中，会有一层“油膜”产生，就这样让100g的豆制品能为人体提供300千卡左右的热量，要知道100g米饭所含有的热量只有116千卡，所以这样高热量的食物，对于想要减肥降糖的人来说一定是不能多吃的，大家可千万别被这种美味给迷惑到哦。

二：特吸油的蔬菜

我们在吃素菜的时候，要经过一定的烹饪才能实用，那么在烹饪的过程中，就少不了食用油和各种调味品，用它们来加工的食材才会变得好吃，如果这个素菜很吸油，那么在烹饪的过程中就需要大量的油分，不然油分少了会难以下咽，烹饪完成后，我们食用等于就是在喝油，这样对于减肥降糖来说是一点用处都没有的哦，所以希望大家能够记住这一点。

三：高淀粉素食

淀粉的含量其实是影响血糖波动的一大因素，在日常的饮食中，一些想要减肥降糖的朋友没有注意到，长期使用一些淀粉含量高的素食，所以就导致血糖波动的非常厉害，虽然很多人都说红薯、土豆、芋头这些高淀粉的素食要比米饭的淀粉含量低很多，吃的话是没多大问题的，那么你就又错了，一次性大量食用的话，那么血糖升高就是很简单的事情了。

吃素能减肥降糖？其实不然，吃这3种素菜要比吃荤菜更升糖长肉！所以我们可以得出结论，想要减肥降糖光吃素食是不可取的，我们想要控制好血糖，那么也要学会荤素搭配和营养均衡哦，不管什么食材，我们都要注意食材的升糖指数，吃一些升糖指数低的食物，控制好一天从食物中获取的热量，那么对于所有人来说都非常有利，特别是对于糖尿病患者来说哦，那么今天的美食分享小编就给大家说到这里结束了，希望大家喜欢，我们明天再见！

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