备孕时 男性要多补充这2种营养元素（有利于提高精子活力）

TIPS：本文共有 770 个字，阅读大概需要 2 分钟。

本文由萝爸原创分享，欢迎关注、留言，本期萝爸分享的内容是：备孕中男性吃什么好？多补充2种营养元素，有助提升精子活力

最近萝爸后台除了女性留言，终于迎来突破，有个男性的粉丝也在萝爸的后台留言，他说：他们夫妻现在正在备孕，但是他的精子活力不高，所以怀孕几率比较低，就想了解下，备孕中男性的吃什么好？

对于这个问题，之前也有孕妈问过，其实精子的活动和质量，和两个营养元素有关，所以如果在备孕中，一般都需要补充这两种营养元素，那就是锌和叶酸，只要这两种营养元素充足了，精子的质量都会比较高。所以今天萝爸就和大家聊聊这2种元素。

1、备孕男性要补锌

不管是不是正在备孕，男性的精子的产生和锌元素是息息相关的，对于男性健康来说，其实都应该适当的补充锌元素，因为锌可以增强精子活力，和刺激分泌精子量，所以适当的补充，对于男性来说是非常必要的。

而食物中锌含量比较丰富的有：海蛎、动物的肝脏、肾脏、坚果类，这些都是含锌量比较高的，所以平常可以有意识的多吃一些这种食物，当然还可以买一些补锌的营养品来补充，这样有利于精子活力提升。

2、备孕男性要补叶酸

前两天写过一篇关于男性是否需要补充叶酸？其实男性是需要的，从备孕开始就要有意识的补充叶酸，如果叶酸缺乏的话，怀孕几率就会降低，就算怀孕了以后，胎儿也容易出现先天缺陷，所以叶酸不单备孕女性要补充，男性也要补充，当然可以选择购买叶酸片来食用，也可以在平常的食物中来摄取，动物内脏是叶酸含量比较高的，其中鹅肝的含量最高，水果中那些比较酸的水果中也含有一定含量的叶酸，所以平常可以刻意的补充。

所以，备孕时，男性要多补充这2种营养元素，有利于提高精子活力，当然除了补充以外，还要多锻炼身体，营养均衡，这样对身体健康比较好，所以想要备孕成功关键还是得动起来！

好了本期萝爸的分享到这里就结束了，欢迎关注、留言，让萝爸陪你一起成长吧！

如果觉得《备孕时 男性要多补充这2种营养元素（有利于提高精子活力）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！