为控制体重 准妈妈坚持饭后散步（虽有益健康这几点妈妈要做到）

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很多的医生都建议准妈妈们在怀孕期间经常出去散步，这样做可以让产妇心情愉悦，同时也能让她在生孩子的过程中更加顺利。散步是一项特别适合准妈妈们的运动，最开始的时候医生会建议你每天只走十几分钟，在一个月以后，可以再多走一会儿。等到怀孕五，六个月的时候，你就可以每天走半个小时了。

但是散步也是注意的，不能每天走太长的时间，这样做可能也会不利于准妈妈们健康，小李已经是一个怀孕八个月的准妈妈了，因为每天营养特别的好，所以她不知不觉变得胖了，走起路来也非常的吃力。

她的婆婆就对她说，让她多散散步，毕竟散步是有利于分娩的，同时也可以帮助她减轻一些痛苦，也可以帮助她控制一下自己的体重。她觉得婆婆说的非常有道理，于是就每天在吃完饭以后都下楼走上一个多小时的时间，每天走到自己感觉已经没有任何力气了才会回家，可是意外也就这样发生了。

那天晚上她依然是照常和老公在楼下公园里散步，仅仅只有半个多小时的时间，她就觉得有些不舒服，肚子开始变得发紧，但毕竟平时也会经历宫缩，所以也没有太当回事儿，但是她越走越觉得这种痛感来得强烈，让她觉得肚子难受得厉害了，坐在公园的长椅上已经没有任何力气再站起来。

小李的老公感觉非常害怕就赶紧把她送到了医院，不过好在小李没有出现什么状况，但是医生告诉她的老公，千万不要再这么频繁、长时间带她走路了，这对准妈妈和孩子来说都不是一件好事，他们两个人回家以后把这件事告诉了婆婆，婆婆听说了这件事也是非常的后怕。

首先，孕妇在怀孕早期的时候是不能急着去散步的。

因为那个时候妈妈的胎盘发育并不完善，如果经常地去运动，特别是造成身体的疲劳时，会容易让孩子流产的。如果妈妈们平时就有运动的习惯，可以考虑在怀孕的中后期进行，但是也一定要注意时长不能太久，否则也会对自己和孩子造成危害。

第二，孕早期的运动时间一定要在15分钟以上。

很多妈妈在听信了医生的话以后，总是会乖乖地去散步，但是坚持了没几天就又放弃了，仅仅是这几天的运动并不能让妈妈在顺产时变得更加顺利，可以说起不到任何作用，如果说妈妈能够坚持下去，就一定要在时间上达标15分钟，才对胎儿的发育更加有帮助。

第三，一定要及时补充营养。

运动是可以帮助妈妈的身体进行新陈代谢的，所以说会消耗身体大量的能量，在散步之前，一定要吃过饭、睡够觉再去进行，否则对妈妈的状况也是不利的，可能会让孕妇出现头晕的情况。

在妈妈的饮食上一定要多加注意，营养一定要跟上。而且在运动的过程中，一定要为孕妇准备充足的水，这样的散步过程才对准妈妈和孩子好。

散步对妈妈来说是一件非常好的事，只要可以科学地进行补充孕妇的营养，我相信妈妈们在顺产时，一定会非常的顺利生出一个可爱的宝宝。

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