餐后半个小时内很重要 3件事对健康很有益（3件事却会损害到健康）

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大家好，这里是苏苏养生馆，每天为大家分享健康养生知识。今天小编为大家分享的是：餐后半个小时的行为很重要，有些会对我们的健康很有益，有些却会损害到我们的健康。

一日三餐已经成为我们生活中必不可少的，但是三餐后我们适合做哪些事情和需要注意不能做哪些事情，你都有了解过吗？如果能把握好这三餐后的时间，做对了是养生，做错了可以说是伤害我们的身体。

今天小编就给大家讲讲三餐后哪些是可以做的，哪些是不可做的，如果有做错的以后可以改正。

三餐后半个小时适合做的事儿：

吃过早餐半个小时候可以吃一些水果，都说早餐营养要跟上，新的一天早餐补充的营养是我们一上午的身体的支撑，当然上吃水果，水果的营养也可以更好的被吸收；

午餐过后半小时适合伸伸懒腰、做做深呼吸；中午一般吃的比较饱，不适合马上入睡，可以适当的踮脚尖、伸懒腰、深呼吸，这样可以帮助我们提神醒脑；可以在餐后半个小时候打个盹，可以保持下午良好的精神状态；

晚餐过后半小时适合做家务；刚吃过饭不宜运动，但是可以做一些简单的家务，比如洗碗收拾屋子，不是那么剧烈，而且还不会影响我们的消化系统。

三餐后半个小时不适合做的事儿：

早餐过后不宜立即运动，有的人喜欢在餐后去锻炼，一吃过饭不适合运动，容易引起消化不了甚至胃下垂，对我们的身体是非常不好的；

午餐过后不宜喝浓茶；好多人有餐后喝茶的习惯，茶里面的物质会影响蛋白质的吸收，也会影响铁元素的吸收，还会在胃中产生不容易消化的沉淀物，所以餐后尽量不要喝浓茶；

晚餐过后不宜洗澡或者运动；如果刚吃过晚饭就洗澡或者泡脚的话，会影响我们肠道对食物的消化；还有就是有些中老年人一吃过饭就去跳广场舞这都是不对的，最好要等上一个小时候再去跳舞或者运动。

这些看似再平常不过的问题，只要我们稍稍留心，多注意一下方式方法就是很好的养生。希望小编的分享对大家能有帮助，大家有什么意见或者好的养生方法，可以在评论下方留言，大家可以互相讨论一下。

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