“一个榴莲顶3只鸡”是真的吗（医生提醒：这三类人尽量少吃）

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提起榴莲，相信大家都非常熟悉，在现实生活中很多人都非常喜欢吃榴莲，在前一段时间网上还流传了一个“开榴莲盲盒”的游戏，网友们开出的榴莲肉大小不一，有的甚至只有一个瓜子仁大小，真是“还没满月就出来工作了”。

榴莲的气味比较特殊，很多人就接受不了榴莲的味道，但是我们不得不承认榴莲的营养价值是非常高的，所以又被称为水果之王，最让人意想不到的是榴莲，全身上下都是宝，榴莲果皮能够煲汤，榴莲果核也有一定的药用价值。那么在平时吃榴莲对身体又有哪些好处呢？

相信大家在平时都听说过“一只榴莲顶三只老母鸡”的说法，这也从一定程度上证明了榴莲的滋补功效，那么这样的说法到底是夸大其词还是真的有科学依据呢？在平时吃榴莲对身体又有哪些好处？

1、帮助消化

榴莲的味道香甜扑鼻，能够刺激食欲，让人胃口大开，其中丰富的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助食物消化吸收，加速身体内毒素和垃圾的排出，因此适量吃榴莲能够起到开胃消食的功效。

2、提高免疫力

榴莲中的氨基酸种类齐全，含量丰富，其中的谷氨酸能够参与核酸、蛋白质的合成代谢，能够提高机体免疫力，调节体内酸碱平衡，提高机体应激能力，所以想要身体更加健康，在平时不妨适量吃点榴莲。

3、美容养颜

榴莲中含有丰富的胡萝卜素，在摄入人体之后会转化为维生素a，具有较强的抗氧化性，能够清除体内多余的自由基，缓解皮肤细胞衰老，同时它还能维持眼睛的健康，具有改善夜盲症、美容养颜的功效。

4、治疗痛经

因为榴莲是热性水果，因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用。榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助，所以在平时受到痛经困扰的女性朋友们，不妨多吃点榴莲。

5、防癌抗癌

榴莲果中维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。大量研究证明，维生素A是人体必需的重要微量营养素，具有维持正常生长、生殖、视觉及抗感染的生理功能。

6、促进骨骼发育

榴莲汁含有丰富的叶酸，具有防止胎儿神经畸形，唇腭裂，贫血和促进胎儿发育的作用，因此孕妈妈在平时可以适量的食用一些，此外，榴莲中钙和磷成分99%存在于人体骨骼和牙齿中，能够促进人体骨骼和牙齿的生长发育。

尽管在平时适量吃鲜榴莲，对身体健康有好处，但是也不适合所有人食用，尤其是以下这三类人，在平时尽量少吃榴莲！

1、阴虚火旺的人群

榴莲属于一种性质偏温的食物，是一种比较燥热的水果，一些热性体质或者是阴虚火旺的人群，尽量少吃，以免引起热性增加，导致上火便秘。

2、糖尿病患者

榴莲中含有的热量及糖分很高，每100克榴莲含28.3克碳水化合物，是苹果的两倍，西瓜的5倍，属于含糖比较高的水果，因此不适合糖尿病患者食用，就算正常人每天食用也不要超过100克。

3、感冒发烧的人群

榴莲属于热性水果，吃多了会上火。所以患感冒发烧、喉痛咳嗽的人吃榴莲会令病情恶化，对身体无益。因此，建议感冒了还是要忌口，暂时不要在感冒期间食用榴莲。

在挑选榴莲这个问题上，很多人都是丈二和尚摸不着头脑，那么如何才能够挑选出一个成熟度高、金黄饱满的榴莲呢？下面就给大家介绍几个方法。

1、形状：挑选榴莲时，首先要观察果实的外形，接近圆形的榴莲肉质较多。

2、肉刺：成熟度高的榴莲，外皮上的肉刺可以捏动，而未成熟的榴莲肉刺比较硬。

3、气味：口感好的榴莲气味香甜而浓烈，口感差的榴莲气味寡淡。

榴莲是一种热带水果，不同品种的榴莲味道也不一样，比如金枕榴莲，核小、肉多、味美；长柄榴莲，个小、味道清甜，有奶油的口感，十分软糯，所以大家可以根据自己的喜好不同来挑选不同品种的榴莲。

结语：大家在平时喜欢吃榴莲吗？关于榴莲的挑选方法，大家如果还有想要补充的话，欢迎在下方留言评论。

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