「主题」孕妇吃什么补血（食补是最安全的补给方式）

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孕期，是女人生命中最幸福的一段时光。感受一个小生命在自己的身体里生根、发芽，慢慢长大。感受宝宝的第一次胎动，第一次听到他的心跳……这一切的一切都足以让人激动不已。然而，在孕期我们也要时刻注意自己的身体状况。贫血对胎儿的发育跟准妈妈的健康都是非常不利的，因此孕妈要谨防贫血的发生，对于已经有贫血症状的准妈妈，要及时的补血补铁，以免影响宝宝的发育。

我们都知道，食补是最安全的补给方式。那么孕妇吃什么可以补血呢？要想孕期不贫血，孕妈妈们一定要做到不偏食，不挑食。多吃一些富含维生素A的食物，比如蔬果，牛奶，胡萝卜，蛋黄等。这些食物中的维生素A可以帮助铁的吸收。对于贫血的妈妈，可以多吃一些含铁的食物，比如动物内脏，瘦肉等。

孕后期，我们可以提高蛋白质的摄入量，睡前喝一杯牛奶，不仅可以补铁，还能有效的预防腿抽筋的情况。要注意荤素搭配，像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的。每周可以熬点红枣糯米粥来吃，早上可以来一碗黑芝麻，下午泡一杯红枣茶。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用，还要多吃绿色的蔬菜和水果，将胡萝卜，金针菜，还有猪肝，菠菜对补血都很好的。

孕妇补血，最好是在饮食中多摄取一些含铁的食物，可以保证孕妇能在食物中摄取足够的营养。当然，如果有的孕妈妈贫血情况比较严重，通过食补无法满足补血的需求，就需要请医生给开一些铁剂或补血类药品，因为有些贫血的危害非常大。

如果孕妈们无法判断自己是否贫血，可以在产检的时候请医生验血诊断一下。准妈妈在孕期还要注意，避免饮用过多的咖啡，浓茶，可乐等碳酸饮料，以免抑制铁质的吸收。

（本文来自：百度宝宝知道 冬妹儿）

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