一日一餐 坚持30天后身体会发生什么变化（尝试后可能不只有坏处）

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一日一餐，坚持30天后身体会发生什么变化？尝试后可能不只有坏处

一日三餐是我们前辈经过几千年实践总结出来的饮食规律，觉得只有这样才能够支撑我们的正常生活，我们每天都需要摄入大量的食物，除了一日三餐以外，还会有下午茶和夜宵，这些食物除了填饱肚子以外，更重要的是要给身体运行提供动力和营养，否则身体器官活性降低，会导致身体免疫力也下降。其实在早年间，我们的祖先每天吃一顿饭，后来吃两顿饭，一直到现在的吃三顿饭，其实这都是根据我们的生活规律做出的相应性改变。

现在的一日三餐虽然保证了我们的营养充足，但是也出现了一系列的问题，比如出现营养过剩，过度肥胖以及血液三高等等身体异常，当然这其中也和很多人不良的饮食习惯有一定关系，但是如果通过减少每天的进餐数，将一日三餐缩短为一日一餐，那么这些情况会得到改善吗？终于，有人勇敢的进行了尝试。

一日一餐，坚持30天后身体会发生什么变化？尝试后可能不只有坏处

德国有一个叫克里斯的男孩，今年刚满25岁，体重却达到了150公斤，最开始他希望自己通过减少每天的进餐数进行消脂减肥，但是坚持了一个月以后，不仅体重下降了不少，而且他发现自己已经慢慢的适应了这种饮食规律，接下来我们看看他身体究竟发生了什么变化。

第一个10天

所谓万事开头难，将一日三餐突然下降到一日一餐，相信每个人的身体都无法适应，因为正常情况下，食物进入我们身体以后，消化吸收的周期在4个小时左右，所以基本上吃过饭4个小时左右就会产生饥饿感，所以克里斯将每日仅剩的这一餐放在了中午，前10天会经常出现身体疲乏，无精打采的情况，而且还经常感觉到肠胃不适，但是10天下来，克里斯体重减少了15斤。

第二个10天

有了前边10天做为基础，也基本上算是度过了最艰难的日子，所以第二个10天里边身体虽然依旧对食物有强烈的欲望，而且经常出现难以抵抗的饥饿感，但是也都属于能够忍受的的范围，其实这个时候是胃部正在缩小的过程，那种因为饥饿而产生的胃部不适也正在缓解，就连一日仅剩的一餐，食物的摄入量也不会太大，而且这10天里边，克里斯瘦了20斤。

最后10天

在这最后10天里边，克里斯的身体已经完全适应了一日一餐的饮食状态，因为担心会给身体带来什么坏处，所以进行了一次体检，非但没有发现什么问题，反而发现原来因为肥胖导致的高血脂，高血糖，脂肪肝等症状都发生了好转。而且体重也在持续下降。

营养师观点：相对于一日三餐的饮食习惯，一日一餐具有一定的局限性，所以并不适合大面积推广，其实想要保证身体健康，大家依旧可以坚持一日三餐的习惯，但是一定要懂得克制，在保证营养的基础上，控制自己的摄入量，而且尽量以清淡一点的食物为主。

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