每天坚持吃一个鸡蛋 你的身体会怎么样呢（没有坏处）

TIPS：本文共有 1128 个字，阅读大概需要 3 分钟。

1.有助于提高记忆力：鸡蛋的蛋黄中富含卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁和多种维生素，并含有丰富的胆碱成分，此物质是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有提高记忆力并使注意力更集中的作用。无论男女老少，早餐吃一个水煮蛋很有必要。尤其是小孩和工作中的年轻人，用脑过多，长期面对工作和生活的压力，记忆力下降，吃鸡蛋正好提升记忆力，缓解用脑压。

2.对心血管健康有益：鸡蛋中大量的营养成分，鸡蛋中含有大量的胆固醇和卵磷脂，不仅可以帮助身体各个器官提供营养，而且还能够促进体内器官正常运转，非常有利于预防动脉粥样硬化，有益心血管健康，提高身体的免疫力和抵抗力，会给身体带来很多的好处。

3.提高智力防痴呆：鸡蛋含优质蛋白质、多种维生素及微量元素，还含有叶酸、卵磷脂、甘油三酯等多种物质。能给脑部神经提供营养，有抗衰老、防痴呆和促进身体发育的作用。尤其是孕妇、婴幼儿最需要这些营养的补充。鸡蛋中的氨基酸进入人体后，对幼儿的身体和智力发育有很大的帮助。而老年人可以从鸡蛋里获得胆碱，有预防老年痴呆的作用。

>>>每天早餐吃一个鸡蛋，一段时间后，身体会有这几种“变化”

早餐是我们一天中最重要的一餐，早上吃得健康，吃得好，对于我们一天的精气神都有很大的影响。

每个人吃早餐的习惯不一样，有的人早上喜欢来一碗面，唆一碗粉，而有的人则会趋向于清淡一点儿的食物，比如面包、牛奶、鸡蛋等。其实，每天早上，建议吃一个鸡蛋。

小小的鸡蛋对补充人体的营养是很有帮助的，每天吃鸡蛋确实对人体有非常大的益处。每一百克鸡蛋中，就含有蛋白质13克左右，所含有的氨基酸很容易被人体所吸收。所以说鸡蛋的营养价值是非常高的。

那如果每天坚持吃一个鸡蛋，身体会有什么变化呢?

补充人体所需蛋白质

鸡蛋含有蛋白质，这个刚刚上面也提到了。鸡蛋蛋白中含有的氨基酸98%以上可以被机体吸收，利用率是很高的。蛋白质对于人体有多大的重要性也不用我重要了吧，所以早上一个鸡蛋，是有必要的。

提高记忆力

鸡蛋中含有多种维生素，如维生素A、以及B族维生素等，可以提供人体所需微量元素。且，鸡蛋中的胆碱是细胞膜的重要组成部分，它可以帮助我们提高记忆力，所以对于那么经常用脑的人来说，每天一个鸡蛋是非常有好处的。

保护视力

蛋黄中的两种抗氧化物质，可保护我们的眼睛免受紫外线伤害。它们还有助于降低得白内障的危险。每天早上来一个鸡蛋，对于经常对着电脑的人来说也是有好处的。

有助于减肥

鸡蛋不仅仅可以提供人体所需的蛋白质，还可能延长我们进食后的饱腹感。早上来一个鸡蛋的话，可以增加我们的饱腹感，同时鸡蛋中含有的能量可以让我们让我们不会很快感觉到饿。

早上来一个鸡蛋，可以降低我们一天的热量摄取，从而达到减肥的功效。

如果觉得《每天坚持吃一个鸡蛋 你的身体会怎么样呢（没有坏处）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！