摔倒后骨折离世 冬季防摔“三要诀”（照着做 养好骨骼）

人的骨骼是非常脆弱的，如果骑电动车摔了一跤，或者走路不小心滑倒，身体骨头都会很疼，甚至还会出现骨折，特别是上了岁数的老人，身体的钙元素渐渐变少，骨骼坚韧度下降，很多老年人会患有骨质疏松。据调查发现，我国每年都有上百的案例，骨质疏松的患者因为摔倒而骨折，因此丧命的事例。

前段时间，据新闻报道某位姓张的58岁男子摔倒后骨折离世。因为冬季天气比较寒冷，楼道里面有积水，导致结冰，张先生下楼梯不小心踩空，从二楼跌了下来，先是屁股着地，头部并没有受伤，送到医院抢救，还是没有挽回张先生的性命，主要的死因就是因为张先生的髋关节严重骨折。虽然这是一次意外，但是也足以说明，骨质疏松不是小问题，严重甚至会威胁人的性命。

还有很多很多的案例，冬天路上积水结冰，骑车走路都容易摔倒，冬季防摔“三要诀”，照着做，养好骨骼。

骨骼最需要的就是钙元素，所以我们日常生活中要注意补钙，人体大部分的钙质都是在骨骼之中的，如果人严重缺钙，就会引起骨质疏松，以及各种关节疾病，让身体的骨头变的脆弱。健康是每个人的追求，不管是年少还是青年还是老年人，每天都要补钙，可以适当的喝纯牛奶，或者早上吃两个鸡蛋，这些食物里面都有丰富的钙元素。

预防骨质疏松，不仅需要补钙，还需要大量的维生素D。养生专家称，成年人每天需要补充200单位的维生素D，而步入中年之后需要达到600单位。

牛奶不仅可以补钙，也可以补充我们人体的维生素D，除了牛奶，猪肝也有丰富的丰富的营养成分，也可以为我们人体提高丰富的维生素D，预防骨质疏松。

老年人冬季的时候，可以选择晒晒太阳，既可以暖和身体又可以促进皮肤合成维生素D。

运动可以增强骨骼，改善骨质疏松，一般我们看健身房的教练，或者平时爱运动健身的人，他们的身体都比较结实，打一拳都不痛不痒的，因为他们经常锻炼，骨质非常坚韧，哪怕摔一跤都不至于丧命。

建议大家每天进行30分钟的锻炼，特别是40岁以后的人，更要注意骨骼保养，每天进行适当的有氧运动，不仅可以强身健体，还能锻炼骨骼，使身体不再变得脆弱。

还可以适当地进行阻力运动，这样可以增加骨骼的强度，以及肌肉对骨骼的支撑度。

希望大家提高警惕，不要骨质疏松是小病，严重的话也会引起并发症，平时多加强锻炼，少喝酒抽烟，以及咖啡等，通过正确的运动和饮食，骨质自然变的坚硬强壮。

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