如何吃零食 吃什么样的零食（你知道吗）

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近日，相关部门发布了消费升级背景下临时行业发展报告，数据显示。截止到2020年，临时行业总产业规模预计接近30000亿元。数据已出来。国人一年吃掉20000亿元零食的话题立即登上热搜。不少人能调侃自己也为百亿级项目做过贡献，不过目前市面上临时种类众多，但质量也良莠不齐。

在过足嘴硬的同时，大家有留意过饮食暗藏的健康隐患吗？第一、色素过量，由于天然色素虽然安全但成本高。一些小企业舍不得用，为了追求小食品的项目，好看，像是膨化食品，糖果等。往往过量使用人工合成色素。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状。尤其对儿童的健康发育危害很大。摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏，肝脏的健康。第三、糖金过量。为了提高甜度，在雪饼，糕点以及饼干的食物中可能加入过量糖精，这会给肠胃带来不适。也会引起肝脏代谢问题，糖晶水解后还可能形成有致癌威胁的环疫安。第四、高盐，高糖化镁，豆腐干弄零食中含有大量的盐或糖。会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。

当然，并不是说吃零食就一定会对身体带来伤害，但还是建议大家选购零食时，一定要注意选择正规安全的品牌。如果平时嘴馋又想吃点零嘴，不妨选择下面这几款健康又低脂的零食。

第一花生，核桃，杏仁等坚果。花生含有亚油酸的成分，有利于脑部血液更加的畅通，大部分坚果里面含有植物有雨蛋白质。在有饥饿感时可以吃点花生呢？坚果。对于久坐的白领者来讲，可以背点核桃，花生，或者是杏仁等，经常吃些花生等坚果类的零食。一定程度可以帮助降低心血管疾病的发生率。第二酸奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0。25-0。5千克，可以维持肠道正常菌从平衡。调节肠道友谊菌群到正常水平。在购买酸奶时，尽可能选择无添加的纯酸奶，食用时可以自己在配上新鲜的当季水果。美味又营养。第三黄瓜，胜利果等果蔬。黄瓜可以补充维生素c，胜利果可以补充番茄红素，锌，以及其他抗氧化剂又助于皮肤保持水嫩以及光泽。第四黑巧克力。黑巧克力含有咖啡因，能够促进机体的新陈代谢。而且黑巧克力当中的纤维素能够促进肠胃蠕动，也能够起到一定的润肠通便作用，零食虽然好吃，但还是要懂得克制分量。

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