每天一小把坚果当零食 健康又美味（却有这么多讲究 你知道吗）

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每天一小把坚果当零食，健康又美味，却有这么多讲究，你知道吗？在你办公室的抽屉里边有没有一些坚果呢？我发现很多白领妹子的抽屉里面都有袋装坚果，里边有很多种坚果，没事的时候来上几颗，每天吃上一小把健康又美味。但是你们知道吗？其实吃这些坚果也是有不少讲究的。

下面就来和大家分享一下，腰果作为坚果当中非常好吃的一种，也是袋装坚果当中大家最喜欢的一种，里边的热量比较高，腰果里面的不饱和脂肪酸对心脑血管很大的好处，而且它里面含有丰富的油脂，可以起到润肠通便的作用，但是腰果唯一的不好，就是热量太高了，所以减肥的人群是慎用这种坚果的。

板栗也是坚果当中的一种，板栗的价格虽然不贵，但是我们在袋装坚果当中却经常能看到它的影子，板栗的热量没有其他坚果那么高，但是一次吃过多也是容易产生胀气的，所以每人每次不要吃超过25克。

我们的袋装坚果当中还常见到的一种就是五香花生米了，这样的花生米味道非常好，但是吃多了容易上火，而且没什么营养，花生米还是炖着吃更加有营养。核桃也是袋装坚果当中最常见到的一种，里边的热量也是非常高的，所以每天不宜吃多两个就可以了。

松子也是一种非常好吃的坚果，但是松子里边的脂肪含量可以说是所有坚果当中最高的，含油量也是很高的，所以松子每天吃几粒就可以了，不要多吃。我们在购买这种坚果的时候，最好购买原味坚果，原味坚果保持了原有的营养，吃起来更加健康。虽然每天吃一小把坚果，是很健康又美味的，但是讲究也很多，你们平时吃对了吗？

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