教你三种营养粥 减肥养颜（早餐必备每天换着做 简单可口）

今天暖暖给大家介绍的就是早餐粥了，早餐是我们必不可少的一餐，对于我们的身体是非常重要的。做早餐粥，当然是注重简单易学，方便简捷和健康营养的啦

今天暖暖给大家推荐几款早餐粥

一、紫薯粥 （紫薯粥富含蛋白质、维生素、纤维素、果胶等多种矿物质，更含维生素c预防坏血病的发生 ）

1:准备紫薯红薯、大米、清水

2:大米洗干净提前用水泡半个小时备用

3:取一个电锅倒入适量清水，再把提前准备的红薯紫薯以及泡过的大米倒入锅中

（倒下去之后 ，记得注意用勺子翻滚几下哦）

4：煮三十五分钟后，可以根据自己口味适量放入一些糖，我们的紫薯粥就完成啦！

二、南瓜粥

如果说养胃，那我们的南瓜粥就是首选之要啦（南瓜中含有丰富的果胶，可以方便解毒。南瓜还具有防止糖尿病和促进新陈代谢的作用。当然，南瓜不能和羊肉、红薯一起食用，否则会导致便秘腹泻等状况。）

1：准备小米100克左右。洗净浸泡大约三十分钟分钟。

2:准备一块南瓜，去皮切块备用

3:准备1000克清水，盖上锅盖，电锅开锅煮35分钟。

6:根据自己的口味适量放一些糖哦

6:还可以撒入一些枸杞

养胃南瓜粥就完成了，是不是非常简单呢

三、香蕉燕麦粥（香蕉可以很好的润肠起到治便秘的功效。非常适合喉咙干燥，咽喉疼痛的人食用。也有降低血压、预防抽筋的作用。燕麦可以降低胆固醇。降低心血管病的发生。并且对糖尿病人起到降糖还有减肥的作用。通便与改善血液循环都可以）

1:准备九十克大米和30克燕麦片，然后用水清洗一下。

2:在电锅中加入1500毫升的清水。下好我们提前洗好的大米和燕麦

3:大约35分钟之后，将一根香蕉切成片

4:时间到了后，开锅，倒入香蕉片

5:撒入几颗枸杞粒，再根据自己的口味在适量放入一些白糖。

减肥润肠的香蕉燕麦粥大功告成！

今天就介绍这些啦，希望我们都能吃到幸福的早餐粥和调养好自己的身体啊

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