早餐吃包子油条太腻 女孩必备养生粥（教你温暖过寒冬）

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大家好，我是小城大爱，每天与大家分享一道营养美味的家常饭菜做法，今天给大家推荐几种粥的做法，让您的早餐不油腻。如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家人和朋友做出更营养健康的美食。

早餐吃得不能过于油腻，虽然一日三餐要遵循早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，但是，如果早餐吃得过于油腻，会加重胃肠道的负担，对维持身体健康不利。假如您的早餐吃得太腻？让我来帮您做出简单美味营养粥。

#养颜美容#燕窝银耳粥

【功效】好皮肤多半儿都是吃出来的，鲜炖燕窝吃起来淡甜低糖，还有丰富蛋白质，坚持食用有抑制衰老细胞功效，从而使皮肤光滑有弹性。

【食材】银耳，皂角米，鲜炖燕窝，火龙果

【做法】提前将银耳和皂角米泡发，再加水煮熟后，再加入燕窝和火龙果即可。

#益气补血#红枣红豆粥

【功效】该粥富含丰富维生素蛋白质和铁锌钙磷等人体所需微量元素，有益气补血，暖胃健脾，滋肝补肾等益处

【食材】红豆，红枣，紫米，红枸杞

【做法】将上述食材放入锅内，煮熟即可。

#低热养胃#小米南瓜粥

【功效】南瓜富含维生素和果胶，小米又十分养胃，两者搭配均衡养胃。

【食材】小米，南瓜，枸杞

【做法】南瓜切片与小米，枸杞放一起煮熟即可。

#纤体瘦身#紫薯燕麦粥

【功效】燕麦和紫薯都是营养丰富的膳食纤维，适合减肥和瘦身的人食用

【食材】燕麦，紫薯，牛奶

【做法】将燕麦煮熟后放入紫薯煮熟后，倒入低脂牛奶煮开即可。

#清热祛湿#红豆薏仁莲子粥

【功效】薏仁有健脾养胃，补肺清热，祛湿的益处

【食材】红豆，薏仁，莲子

【做法】锅中放水 加入红豆，薏仁，莲子煮熟即可。

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