身体缺钾会有哪些表现 补充钾元素要注意什么（今天为你解答）
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人的身体就像是一台非常复杂的机器，人体功能之所以有条不紊的运转跟身体各部位功能协调配合，有很大的联系。
而驱动这台机器运转的原料，则是日常饮食所摄入的各种营养物质，人体所必需的营养物质，包括蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，水，矿物质等等，矿物质就包括各种各样的微量元素。
钾元素是我们身体功能所必需的一种微量元素，可能身体对甲元素的需求量并不算高，但如果存在身体缺乏钾元素的情况，那么就可能会影响到身体的功能运转，甚至会损伤身体健康，那么身体缺钾又有哪些表现呢？
身体缺钾会有哪些表现？
抽筋
因为身体当中的钾元素参与者神经与肌肉的传导也会促使肌肉进行收缩，因此如果身体出现了甲元素不足的情况，那么就可能会导致肌肉收缩异常，总是伴随抽筋和肌肉痉挛的情况。
可能曾有过抽筋经历的人对于这种现象应该是非常了解的，抽筋的情况非常明显，不仅会感觉到非常的疼痛，严重的话还可能会影响到正常的生活和工作。
身体疲劳
相信很多人日常生活中应该都有过这样的经历，偶尔会感觉身体疲惫，有些时候经过一晚上的休整就能够得到缓解，而很多情况下就算是睡眠时间充足也很难改善。
之所以你感觉经过充分的休息和调整之后仍然没有改善身体疲惫的情况，可能与缺乏钾元素有很大的联系，身体虚弱身体疲劳都跟缺乏钾元素有关，可能会让人出现意识模糊身体乏力，思维紊乱的现象，所以这种情况也应该多加注意。
消化吸收功能紊乱
我们每天都需要吃东西，食物进入体内之后，受到消化吸收的作用，把食物当中的营养物质吸收到体内，而那些没用的成分则会代谢成粪便排出体外。
所以人体消化吸收功能是否强大与身体健康有着很大的联系，如果一段时间内你发现食欲不振消化不良还会伴随恶心呕吐的情况，那么就要提高警惕，因为这可能说明人的消化吸收功能出现了问题，跟缺乏钾元素有很大的联系。
烦躁不安
日常生活中，可能有的人也会存在这样的情况，经常感觉到情绪烦躁不稳定，好像这种烦躁的情绪是没有原因的。
其实造成这种莫名烦躁的原因跟缺乏钾元素有关，因为钾元素会影响到神经系统，如果身体当中缺乏钾元素，那么就可能会导致神经系统紊乱，轻则会出现消极烦躁的情绪，重则会引起头痛情绪难以控制。
综上所述，钾元素是否充足与人的身体健康有很大的联系，所以如果你也有上面这几个表现日常生活中积极的补充钾元素是非常有必要的，那么到底该如何补充钾元素呢？
可能一说到补充营养，人们都会不自觉地联想到服用保健品，虽然如今市面上保健品的种类非常齐全，但是有些保健品可能不存在夸大宣传和虚假宣传的情况，而且也有一定的副作用，因此提醒大家补充钾元素，可以考虑食补的方式，下面这几种食物希望你别错过。
补充钾元素要注意什么？
橙子
相信大家对于成分这种水果应该并不陌生，如今正是吃橙子的季节，橙子当中的水分含量相对非常充足，营养物质也非常高，比如各种维生素微量元素矿物元素等等。
适当的吃橙子能够为身体补充所需的营养物质，并且其中含有的钾元素也是非常丰富的，所以担心身体出现缺钾的情况，建议平时适当的吃点橙子，或许能够减轻身体的负担，对于自身的健康状况也有帮助。
香蕉
一说到香蕉可能大家都会不自觉地联想到润肠通便，适当吃香蕉，的确能够起到润肠通便的效果，因为其中所含有的果胶相对非常丰富，香蕉这种水果吃起来不算特别甜，食用价值非常高，关键的一点是其中含有一定的钾元素。
所以提醒大家，日常饮食中可以适当的吃点香蕉，或许能够减轻身体缺钾的情况，也可以为身体补充其他的营养物质。
菠菜
相信大家对于菠菜这种食物应该非常了解，菠菜应该可以算得上是一种非常常见的绿叶蔬菜。
菠菜当中所含有的钾元素同样是非常丰富的，因此担心身体出现缺钾的情况，也可以经常把菠菜端上饭桌，并且菠菜的吃法有很多，可以用来清炒，也可以做成菠菜，蛋花汤都是不错的选择。
但是在这里也要提醒大家，因为菠菜当中所含有的草酸相对非常丰富，如果是之前不焯水或者是错误，使用大量的草酸进入体内之后，也可能会给身体造成一定的负担和影响，因此吃菠菜之前切记要提前焯水。
蘑菇
蘑菇是一种菌菇类食物及营养价值相对比较高，适当的吃蘑菇能够为身体补充所需的营养物质，减轻身体负担，对于保护身体健康也有帮助，蘑菇当中含有丰富的氨基酸等各种营养成分。
如果担心身体出现缺乏钾元素的情况，不妨经常把蘑菇端上饭桌，因为其中所含有的钾元素同样也是非常丰富的，适当的吃蘑菇还能够为身体补充其他的营养成分，可谓一举多得。
由此可见，积极为身体补充钾元素是非常有必要的，所以担心体内钾元素不足，这些食物希望你能够趁早端上饭桌坚持吃，或许也能够收获很多好处，关于补充钾元素，你还有其他想说的吗？欢迎在下方留言评论。
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