没想到真的还有人在傻乎乎的节食减肥

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#节食减肥的危害有哪些#

昨天在跟一些朋友聊天中，无意中听到有人居然还在节食减肥

一听到这句话差点惊掉我下巴，在科学如此发达的今天，居然还有人在傻乎乎的节食减肥。

想要减肥无非从两个方面着手，一方面是控制热量摄入，一方面是增加热量消耗。

消耗的热量>摄入的热量，就能够促进脂肪的代谢和分解，从而达到减脂的目的。控制热量的摄入，不是简单的节食，而是要从饮食结构来进行合理的优化。比如：减少高糖高油高脂产品的摄入，增加蛋白质及蔬菜纤维素的摄入，这就从源头避免了脂肪在体内的形成。

在增加热量消耗方面，一方面可以适当的增加一些运动，瑜伽慢跑之类的，促进脂肪的分解和利用。一方面可以做一些身体的养生项目通过被迫运动来促进体内脂肪的分解，疏通经络，促进新陈代谢，从而达到减脂的目的。

节食减肥的危害有很多，本身脂肪是具有记忆能力的，短时间内的节食不仅不能减肥，在恢复正常饮食之后，会引发脂肪的报复性增加，不仅达不到减肥的目的，反而增加了肥胖的可能性。同时，节食还会引起身体内脏器官的损耗，增加肠胃疾病的风险，时间越久，对身体的危害越大。

所以不要再傻乎乎的节食减肥了，而应该科学合理的调理饮食，形成一个健康的生活饮食习惯，才能有一个健康的身体。

希望我的分享能够对你有所帮助，记住哦，别再傻乎乎的节食减肥了，真想减肥，如果不会方法可以私信我，跟你分享正确的减肥方法。

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