得了肝病 吃什么能助恢复（疏肝解郁食物 不喜欢也要多吃）

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最初的肝病一般是酒精肝、脂肪肝等，随后慢慢发展成肝炎，转至肝硬化。肝病的发展需要过程，前期对身体的威胁也不大。做好相应的调理，对肝病恢复与好处，至少能阻止肝病恶化。

比如每天早上起来可以做跑步，慢跑向来对肝病有好处。在脂肪肝阶段，坚持慢跑的人，基本都有恢复的可能。只是恢复的时间也相对较长而已，耐得住性子，终归能让肝脏好转。

和运动相比，饮食要更对肝病患者的胃口。人得病多是从懒开始的，生病后也很少有人会坚持运动。吃倒是每个人都不会排斥的，也能够坚持下去。得了肝病，就要多吃一些疏肝解郁的食物。

在中医看来，肝病也是从郁症开始的。肝气郁结的人就很容易得肝病，生气、情绪变化激烈的人都会成为肝病的潜在患者。如果能保持心情舒畅，就不易得肝病。在调理肝病时，就要讲究疏肝解郁。

香蕉被称为快乐果，吃香蕉能带给人一种愉快感，起到缓解压力，接触忧虑的效果。睡眠不好的人，每天坚持睡前吃一根香蕉，也能调节情绪，令人感到安心，整个人就会舒适起来。也有研究表明，得了肝炎的人，多吃点香蕉能预防肝硬化。

香蕉也是通便的水果，一些有便秘的人，连续吃几天香蕉也能得到好转。一般得肝病的人， 也会存在便秘的问题，吃香蕉就可缓解这些症状。

猕猴桃是水果之王，得了肝病的要多吃水果，水果中维生素C丰富，对肝细胞有修复的功效。猕猴桃的维生素含量是水果中的佼佼者，维生素C的含量是苹果的3倍，葡萄的60倍，功对肝脏的好处也就更为明显了，能起到预防肝病恶化的效果。

吃猕猴桃的另外一个好处就是可以防癌，在抗癌水果之中，猕猴桃排在第二位。每天坚持吃一个猕猴桃，能够降低肝癌的发生几率。

奶、蛋、鱼、瘦肉等食品，这些食品中的蛋白质含量丰富。得了肝病的人，免疫能力下降，需要大量的蛋白质来提高免疫力。优质蛋白的补充极为重要，植物内食物中虽然也有蛋白质，但含量有限，且难以被吸收利用。选择奶、蛋、鱼、瘦肉等食物中就极为重要，可快速提升体内的蛋白质水平。

豆腐、豆浆等豆制品，豆制品中的蛋白质虽然不优质，却有其他的好处，黄酮类物质丰富。黄酮类物质的氧化能力也很突出，补充豆制品能预防细胞氧化，起到保护肝细胞的作用。

豆制品的另外一个好处，就是能调节体内的激素水平。肝脏的一个作用就是调节激素，抑制激素水平，人体内的激素不会过多也不会过少。一旦得了肝病，激素无法得到抑制，皮肤上的红痣就会增多。补充豆制品能缓解肝脏的压力，可在一定程度上代替肝脏负责调控激素水平。

要补充适量的糖类，做到单糖和多糖的结合，以确保肝脏内有充足的糖原储存，比如葡萄糖、蔗糖等。对糖类的补充，要有所选择，果糖含量过高的食物，就不适合作为选择。

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