几个错误的健康观念

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几个最常见的健康观点有误。

①如果你不吃肉，你的身体便健康：肉是铁质和其他矿物质、蛋白质和维生素B的来源。肉仍然是健康饮食的一部分，要注意的是，多吃鸡鱼，少吃猪羊肉。减少吃肉倒可以，却不必不吃。

②不要吃脂肪和甜食：每个人都需要一些脂肪，没有脂肪，身体不会健康。糖除了引起蛀牙外，并无其他害处。而甜食只不过含的营养较少而已。我们不妨吃一些含有脂肪的甜食，如巧克力蛋糕等，注意少吃就行。

③零食对健康有害：对注意保持体重的人来说，有节制地吃零食不是件坏事。吃零食可减轻饥饿感，避免大吃大喝，而且有利于保持平衡的血糖水平。不过，要选择适当的零食，如水果、蔬菜、全壳食物等。

④随着年龄增长，要少吃才可避免肥胖：的确，随着年龄的增长，代谢率有些降低。但要弄清，体重增加的重要原因在于运动量少，只要我们坚持运动，即使不少吃，也可避免肥胖。

⑤运动指的是艰苦的和出汗的锻炼：对女性来说，最好的运动之一是步行，步行是轻快的。即使你进行其他运动，任何时候步行都是个好主意。以15分钟走1里的速度步行1里，消耗的热量与跑步一样多。

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