养成午睡的习惯 可以收获哪些好处（现在知道还来得及 但要坚持）

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睡觉是我们给身体提供休息机会的方法，人在熟睡状态，体内的各个器官就会放松下来，可以进行基础的自我修复工作。就像一个人每天需要上班也需要下班一样，上班的时候完成分内的工作，下班之后好好休息，体内的各个器官也一样，它们白天需要进行代谢、消化、排毒等工作，夜晚就需要充足的休息时间，第二天才能回到工作状态中去。

睡觉是我们生活的一部分，重要性跟吃饭不相上下，经常熬夜、失眠的人，身体很容易出问题。相比于晚上睡觉，午睡也越来越受到大家的重视，很多中老年人都把午睡当成是养生的方法之一。

当然，午睡也有很多讲究，比如睡觉的时间不能太长，以免影响晚上的睡眠质量；睡眠姿势要正确，以免出现睡醒后胳膊、手掌麻木，脖子、颈椎酸痛的现象。

对于晚上容易失眠的朋友来说，午睡是“补觉”的最佳方法，对于需要集中精力的上班族来说，午睡也有利于消除疲劳。经常睡午觉的人，不知不觉间会收获许多好处。

养成午睡的习惯，能为我们带来哪些好处？

有利于提高人体免疫力

免疫力是我们面对疾病时的第一道防御系统，强大的免疫系统能在我们和病毒之间形成一层相对坚固的“保护罩”，以达到抵御伤害的目的。但很多朋友都存在免疫力不足的问题，尤其是常年睡眠不足、营养不良、缺乏运动的人群。免疫力低下，也将我们“暴露”在危险之中，容易成为疾病的主要攻击对象。

提高免疫力的方法有很多，比如摄入充足的营养物质，保证蛋白质、维生素的摄入；加强锻炼，提高身体的代谢能力，排出体内毒素。当然，午睡也是一种公认的增强机体免疫力的方法，适当的午休可以让各个器官得到暂时的休息时间，进行自我修复，有利于更好地面对接下来的工作。

午休让身体不必长时间处于紧绷的状态，对改善血液循环也有一定的帮助，可以促进免疫细胞的生成，希望大家能坚持下来。

有利于改善精神状态

不知道从什么时候开始，我们逐渐被生活压弯了腰，加班、加班、加班，让一个体力充沛的人举起了白旗，让一个活力四射的人落荒而逃。精神充沛，是年轻人尤其是还没有迈入社会的年轻人的特质，生活压力和工作压力，能轻易击垮一个人。常年加班，睡眠严重不足，再强壮的身体也会疲惫。

而午睡则给了我们在百忙之中喘口气的机会，面对忙碌的工作和生活，我们忙里偷闲，利用午休的短短时间，好好闭目养神一番，对提高工作效率和恢复体力都有好处。午休让大脑也能暂时“逃离”工作，有利于大脑恢复精神。

有利于改善心情

心情的好坏，只有我们自己知道，也只有我们自己在乎。很多朋友在面对种种压力的时候，不懂得倾诉，总是把一肚子苦水放在心里，负面情绪也无处宣泄，不仅会破坏免疫系统，还会影响睡眠质量。

午睡可能只需要十五分钟，但它所带来的好处却远比我们花的时间更有价值。午睡过后，我们会发现自己的心情逐渐平复，压力也没那么让人喘不过气了，其实这都是因为我们在午睡中收获了平静。

总结：在世界面前，你我都很渺小，不要把所有的重担都揽到自己身上，学会放松，学会释放压力，失眠也会远离你，午睡的好处会主动找上你。

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