午觉睡多久合适 需要养成午睡的习惯吗（坚持午睡或许有4个好处）

TIPS：本文共有 1444 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：在如今生活水平和医疗条件都有改善的社会，人们越来越想了解与养生有关的知识，对于生活的要求也越来越高，都在逐渐的走向“健康的生活”，而睡眠就与身体健康有着一定的联系，有了良好的睡眠，使我们看起来更加精神有活力，这样可以很好的提高工作效率，如果不能保证良好的睡眠，容易使我们整个人看起来很没有活力，午睡也是很重要的，对于我们缓解压力有一定的作用。

你有午睡的习惯吗？当今社会，很多年轻人都喜欢熬夜，几乎可以说熬夜已经成为了大部分人群的习惯，更别说早睡早起，习惯午睡，午睡可以为我们忙碌了一上午的身体放松一会儿，调节疲惫感，储备精力和体力，使下午的工作更加顺畅，因此午睡也是睡眠的一部分，还发挥着其中的作用，但是午睡也是有讲究的，很多人都不知道午觉睡多久合适，下面我们就来具体介绍。

午觉睡多久合适？

在我们的生活中，相信大家都听说过睡觉的时间越长越好的说法，当然这也包括午睡，其实并不是这样的，午睡虽然很重要，但是也需要我们控制好时长，生活中也有很多人不习惯午睡的，也有很多人喜欢午睡，如果午睡时间过长，容易让身体进入深度的睡眠状态，醒来之后有一种睡不够的感觉，出现头晕乏力的情况，而这种情况的出现很容易影响下午的工作，而且午睡时间过长的话容易影响夜晚的睡眠，使晚上不能够很好的睡觉，因此午睡的时间不要过长，建议在30分钟左右，不要超过一个小时。

坚持午睡有哪些好处？总结为以下4点。

有利于眼睛保健

当今这个科技发达的社会，很多人受电脑和手机的影响，导致视力不那么好，游戏是长时间坐在电脑面前，很容易出现眼花缭乱的现象，这就需要用午睡来调节，午睡可以用来闭目养神，有自己缓解眼睛的疲劳，并且在午睡的时候，眼腺会分泌大量对眼睛有用的物质，从而帮助我们保护眼球，进一步保护视力，或者缓解眼睛干涩的现象。

增强记忆力

晚睡是当代很多人的一个习惯，因此也会导致第二天睡眠不够，如果经常睡眠不足，很容易引起记忆力衰退的现象，从而影响智力的发育，如果晚上睡眠不足，这就需要午睡，通过午睡来缓解压力，同时养成午睡的良好习惯，对于增强记忆力也是有一定帮助的，因为在午睡的过程中，可以理清那些零碎的记忆，从而连接在一起，形成长期记忆，所以说坚持午睡在一定程度上能够起到增强记忆的作用。

降低心血管疾病风险

虽然大部分人群都在走向健康的生活，都很注重自己的身体健康，但是患疾病的概率也在增多，就比如说乳腺发病率比较高的心脑血管疾病，很多上了年纪的人都害怕患上这种疾病，也确实如此，谁不想拥有一个健康的体魄，毕竟被疾病缠身，难受的还是自己，据相关数据表示，养成坚持午睡的好习惯，能在一定程度上降低心脏病的患发，对于一些中老年人来说，每天坚持午睡半小时，有助于降低血压，舒缓心情，缓解心脏的紧张程度，从而也就减少了患心脑血管疾病的风险。

养护肝肾

肝脏在我们的身体中发挥着重要的作用，能够排毒解毒，还能促进代谢，但是肝脏也是需要我们养护的，晚上的睡眠很重要，但午睡也很关键，午觉可以补充睡眠，缓解疲劳，晚上的睡眠有一定的养肝作用，但中午是阳气最盛的时期，适当的午睡能够为身体滋养肾阳，从而促进肝脏的正常运行。

结语：你有午睡的习惯吗？坚持午睡或许会有以上4个好处，当然也还有其他的好处，比如延缓衰老，通过午睡让我们缓解疲劳，使皮肤看起来不那么紧绷，所以说午睡在一定程度上能够延缓衰老，但午睡也是有一定讲究的，平时坚持入睡的人和不坚持入睡的人，也是有一定区别的，或许坚持午睡的人看起来会精神很多，养成坚持午睡的好习惯，好处自然会来找你。

如果觉得《午觉睡多久合适 需要养成午睡的习惯吗（坚持午睡或许有4个好处）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！