家用健身器材 椭圆机好还是跑步机好（有什么不同之处）

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下班时间晚，自由时间少，是当代社会人的两大痛点，很多人都想要减肥，但是去健身房又真的很花时间，在这种情况下，很多人选择了居家健身，不过居家健身也有很多选择，椭圆机和跑步机就是其中比较热门的两种。

那我们今天就从运动安全性，运动强度，运动乐趣和三个角度来讨论一下，家用健身器材，椭圆机好还是跑步机好？有什么不同之处？

一、椭圆机好还是跑步机好？——运动安全篇

做任何运动，都要注意运动安全，居家健身更是如此。

一位上班族每天回家后，用健身器材做20~30分钟的运动，看重的不一定是多强的运动效果，而可能是想坐了一天之后活动一下，放松一下身心，养成一个健康的运动习惯。

在这种情况下，如果在运动安全方面出了什么问题，影响第二天工作，那就是得不偿失了。那在运动安全方面，是椭圆机好还是跑步机好呢？先公布答案，椭圆机的安全性比跑步机好。

跑步机的运作原理是发动机旋转带动传送带转动，然后人在传送带上跑，因此，使用跑步机跑步是一项被动运动。如果人一旦走神没有跟上跑步机的节奏，就有可能摔倒。

而除此之外，人在跑步的时候，全身的体重都要由膝关节承担，不仅如此，在脚与地面接触的一段时间内，膝关节还要承受来自的地面的反作用力，反作用力的大小取决于你原本的体重，体重越重，受到的反作用力越大。

这是一张不同运动对膝关节软骨减少率影响的表格，可以看出在跑步对于膝关节的影响率是很大的。

而椭圆机在运动安全方面就好很多，第一是椭圆机的运动节奏比跑步慢，第二是人体的运动轨迹完全是按照机器设定好的轨迹进行的，膝关节的能得到很好地缓冲，第三是在使用椭圆机的过程中，腿部的完全不离开脚踏板，膝盖不会受到很大的瞬间冲击力。

除此之外，现在的智能椭圆机采用了磁控技术，一方面在使用时完全静音，一方面降低了飞轮的惯性，进一步提升了安全性和自由度，你可以完全按照自己的节奏运动。

因此，在运动安全性方面，对于“椭圆机好还是跑步机好”这个问题回答是：椭圆机的安全性要比跑步机更好。

二、椭圆机好还是跑步机好？——运动强度篇

讲完了运动安全性，我们再来看一下，在运动强度方面是椭圆机好还是跑步机好呢？

在运动强度方面，跑步是一项全身性的运动，在跑步的过程中，需要调用全身很多的肌群，因此，跑步机的运动强度是很大的，除此之外，跑步的运动节奏很快，进一步加强了跑步机的运动强度。

椭圆机也可以调用全身相当多的肌群，但是椭圆机的运动节奏相比跑步机要慢一些， 因此，运动强度也比跑步机低一些。

在使用椭圆机的过程中，腿部的运动幅度很大，能够更全面的锻炼到臀部肌肉和腿部肌肉。除此之外，在使用椭圆机的过程中，手臂的运动幅度也很大，需要背阔肌发力协助手臂运动。

尽管椭圆机的运动节奏较慢，但是椭圆机的运动过程非常流畅，非常舒展，运动体验很好，除了能够很好地提升心肺功能，对于身体塑形也有一定的帮助，只要每周坚持使用3~5次，每次半个小时以上，减肥效果也很不错。

因此，在运动强度方面，对于“椭圆机好还是跑步机好”这个问题回答是：跑步机的运动强度更大，椭圆机的运动体验更流畅、舒服。

三、椭圆机好还是跑步机好？——运动乐趣篇

对于居家健身来说，运动乐趣是非常重要的因素之一，它影响到了运动者是否能长久地坚持下去。那在运动乐趣方面，是椭圆机好还是跑步机好呢？

通常在使用跑步机时，只能调节坡度，速度这些数值，运动过程相对枯燥。

而相比之下，智能椭圆机在运动乐趣方面做出了很多改进，椭圆可以和智能终端蓝牙连接，然后在软件中调节阻力大小，软件中还有很多不同的运动模式。在比赛模式中，你可以和朋友或者智能椭圆机使用者进行一场紧张、刺激的在线椭圆机比赛。

而在训练模式中，还有很多健身达人分享的椭圆机训练方案，无论你是运动新手还是运动达人，都能找到适合自己的训练计划。

因此，在运动乐趣方面，对于“椭圆机好还是跑步机好”这个问题回答是：椭圆机的运动乐趣更好。

以上就是椭圆机好还是跑步机好？有什么不同之处的全部内容了。希望对于不太清楚的小伙伴能够有所帮助。

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