男人40后 想要健康（切记做这4件事“急不得”）

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随着时间的流逝，所有人都会慢慢衰老，而身体的各项机能也会逐渐退化，对于40岁左右的中年男人来说，处在家庭和事业的双重压力下，身体和心理上难免会出现各种各样的小问题，如何养好身体，延年益寿便成了一件重要的事情，今天我们就来说说中年男人该如何养生

男人40后，想要健康，切记做这4件事“急不得”

1、刷牙不能“急”

40岁后，随着身体的衰老，最坚固的牙齿也会逐渐老化，因此保护牙齿就显得格外重要。俗话说，“牙好胃口就好”，“牙疼不是病疼起来真要命”，这两句民间谚语足以证明小小的牙齿在人体健康中的重要作用，而40岁后，想要健康，首先要做的事就是保护牙齿。刷牙不能“急”，每天刷牙两次，每次刷牙都要刷够3分钟。

2、吃饭不能“急”

身体衰老以后，肠胃功能和消化系统也会随之老化，此时为了肠胃健康，吃饭一定要记得细嚼慢咽，切不能“急”，尤其是对于上班族而言，常常饮食不规律，并且忙于工作的时候喜欢狼吞虎咽，这样对健康是十分不利的。

3、饭后不能急于洗澡

现代生活节奏快，大多数人做事情总是匆匆忙忙的，就连吃饭洗澡也是，很多人有饭后洗澡的习惯，但饭后匆忙洗澡却十分影响健康。饭后洗澡，全身皮肤和肌肉的血管扩张，血流量会加大，这会导致胃肠等消化器官的血液减少，从而影响消化吸收。因此，饭后不能急于洗澡，应该休息1-2个小时后，再洗澡。

5、遇事不能“急”

“三十而立、四十不惑、五十知天命”，处于这个时期，人们受到工作、生活的双重压力，难免心理会产生一些负面情绪，但此时切记遇事不能“急”，要放宽心态，以积极乐观的态度面对生活琐事，多于家人或者朋友沟通，用正确的方式缓解压力。

男人40岁后该怎样预防疾病

1、生活要有规律

这个年龄段的男人，肩上的担子重，压力大、应酬多，但也绝对不能混乱作息，拼命加班。要学会劳逸结合，工作固然重要，身体健康更加宝贵，保持健康的作息规律，早睡早起，坚持体育锻炼，养好身体，才能抵抗疾病。

2、不要暴食暴饮

中年男人发胖是普遍的趋势，很多男人到了中年以后就会出现大腹便便的情况，这可能就是暴饮暴食带来的后果，而肥胖不仅影响外貌，也会导致脂肪肝甚至肝硬化。40岁后的男性，要记得控制饮食，可以多吃蔬菜、水果、但记得少吃油腻、油炸食品，少应酬，少食多餐。

3、按时体检，生病不要硬抗

有些中年男性朋友，身体出现小问题后并不重视，选择硬抗或者一拖再拖，然而身体健康是拖不得的。另外，40岁后男性应该做到每年定时体检，时刻注意自己身体的变化，如果有任何异常，应该及时去医院就诊，切勿耽搁，生病不能硬抗！

4、试着戒烟

吸烟并不是缓解压力的正确方式，反而是危害健康的一大元凶。吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。中年男性应该试着戒烟限酒，如果一时戒不了烟，最好多吃鱼类。胡萝卜、菠菜，多喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。但想要有个健康的身体，戒烟还是最佳选择！

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