男人 想要健康长寿（做好以下几件事）

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1、清淡饮食

男人，通常都比较“重口味”，高盐、高糖、高脂肪、高热量等等，是他们的最爱。

殊不知，这种饮食习惯，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。

所以，男人饮食，切记“重口味”，要学会清淡饮食，低热量饮食。

只有这样，才能保证身体更健康。

2、勤喝茶

喝茶，是我国一种传统的养生方式，能促进体内毒素排出，减少疾病的发生。

不老莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。

不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。

经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。

红苏子叶茶，泡水喝，可暖胃驱寒，有益胃部健康。

一旦受寒，很多人易胃寒、胃痛，此时，用红苏子叶泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。

红苏子叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。

冬季养胃泡上一杯，有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化。

3、常晒太阳

阳光中的紫外线可以有很强的的杀菌能力，所以常晒太阳可以增强人体的抵抗力，对于预防一些感染等疾病均可缓解。

晒太阳还能补充维生素D，从而促进钙、磷的吸收，预防骨质疏松、类风湿关节炎等。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。

4、常运动

运动则身强，也是就说，人要时常运动，锻炼身体。

而跑步，则是成本最低的一种运动。

研究表明，跑步可以促进血液循环、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡风险。

青年人，可以选择慢跑；老年人，可以选择步行。要根据自身的情况，选择适量的运动。

5、控制欲望

男人，通常都是“欲望”的产物。殊不知，冲动是“魔鬼”！

但是，男人到了中年以后，你就要服老！

如果力不从心了，就一定不要勉强，更不要为此去买“强身”的药物；要知道，欲望多了，不仅会伤身、减寿，还会伤害彼此的感情。

夫妻之间，应该多一点关怀，少一点欲望；多一点理解，少一点强制。

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