普通人练肌肉（要不要跟健美运动员学习）

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健美运动的发展在一定程度上推动健身产业的发展，至少在健美初期是如此。施瓦辛格时期的健美运动员鼓舞了无数人开始健身。但是现代健美运动员的身材不被人看好，觉得他们身材过于夸张，已经不是健美了。

不过，健美是个外来词汇的中文翻译，健美的英文其实是身体建造，也就是把身体当成地基，肌肉是砖块，健美就是建造高楼。楼盖得高，盖得大，就是这个领域的发展方向。但是，美可不是高大就好，美还需要有细节，有句话叫小而美，美就是精致，肌肉不是大就好看，还要有细节；除了细节还需要整体的协调性，就好像高楼需要整体规划。

但是不管大家对健美的看法如何，但是健美运动员的肌肉块头是不可否认的。就练肌肉块头而言，他们依然拥有绝对的权威，而很多人迷信这种权威，觉得他们能够把肌肉练大，一定是有好的方法和技巧。

他们能够把肌肉练大，有多方面原因，健身的努力和自律是肯定的，但要达到顶级的世界健美运动员水平，可不是天赋加刻苦训练就可以，还需要一些药物辅助。药物的辅助可不是简单的加速肌肉增长，而是改变整个身体状态。

我看了施瓦辛格里的健身计划，他一周训练6次，而现在的健美运动训练更加夸张，比如顶级健美运动员大萝莉有时候一天训练两次，一周训练六天，这样的训练强度看起来很励志。很多人看了他们的训练计划，发现自己肌肉不够大，总结为自己不够努力。

可是，如果你真的按照他们训练计划去努力，发现根本不可能。如果你今天进行了力竭训练，那么你明天就很难达到今天的训练强度，我们的肌肉根本无法做到如此快速的恢复，就算是训练不一样的部位，训练强度也会大打折扣。

所以，对于普通训练者，健美运动员的训练计划其实根本不能参考，除非你像他们一样使用药物，可是普通人谁会使用药物呢？

再说训练技巧和方法问题，其实训练技巧和方法跟施瓦辛格时期并没有很大发展，大部分训练技巧已经公开，那些健美运动员的训练方法和技巧也没有什么特殊性，他们之所以大，主要还是努力和天赋、药物三者结合！

对于普通人健身，一定要有良好的心态，健身是为了健康和身材，而不是盲目地一心追求大块肌肉，如果追求健美运动员一样的肌肉，可能就误入歧途了。

#百里挑一#

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