健美运动员脱水前后对比有怎样的差别（脱水的方法有哪些）

对于健美运动员来说，除了要学会科学训练，还得学会怎样脱水。健美运动员脱水，一定程度上就是把皮下多余的水分都排出，让肌肉轮廓变得更清晰，那么你知道健美运动员脱水前后对比到底有怎样的差别吗？下面就讲讲健美运动员脱水前后对比有怎样的差别以及脱水的方法有哪些。

健美运动员脱水前后对比有怎样的差别

1、肌肉分离度、饱满度、围度不同。简单来说就是脱水前肌肉线条相对不明显，脱水后肌肉线条更加清晰。

2、身高不同。脱水前身高正常，脱水后身高会有一定程度的降低，因为脊椎、膝关节、踝关节的关节囊水分的减少会影响身高。

脱水的方法有哪些

1、饮食无油无盐，练健美会提高人整体的基础代谢，消耗的更多卡路里，高蛋白并且饮食无油无盐不足以支撑那么多消耗的热量，所以饮食中尽量增加一些碳水，有助于增肌，增肌的时候是肌肉和肥肉一起长，人会很壮，看着也胖，那些浑身大肌肉的肌肉男都是经过好几轮的增肌和减脂才练成的。

2、控制饮水，尽量减少水分的摄入，通常情况下健美运动员在赛前脱水的时候，都会在教练的指导下严格控制水分的摄入。

3、蒸桑拿，可以促进水分排出，也有一些健美运动员服用利尿剂等药物脱水，但是药物永远代替不了训练和饮食，药物只是突破人体极限的工具而已，那么多玩极限运动的人，看似一不小心就会丧命，所以合理使用药物，控制好剂量是很重要的。

以上内容就是讲健美运动员脱水前后对比有怎样的差别以及脱水的方法有哪些，希望对读者有所帮助。

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