这些信号暗示你气血不足 多吃这几种食物（补血益气见效快）

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相信很多的人都听过气血不足这个词，那么大家知道什么是气血不足吗？气血不足有什么样的表现呢？气血不足其实就是中医说的气虚和血虚，一般来说，气虚的人是会很怕冷的，而且会食欲不振、感觉身体没有力气，脸上也没有多好的气色，而血虚的人呢表现为皮肤干燥，面色蜡黄，而且头发也是干枯毛躁的，但是如果你一年四季手脚都是温暖的，说明你的身体还是很好的。那么气血不足我们要如何来补呢，要多吃什么样的食物呢？

大家食用的比较多的就是猪血，因为猪血中有很多的维生素，而且还含有蛋白质、铁等营养物质，食用猪血对我们人体是有很大帮助的，也是很多人用来补血的食物，而且猪血在我们的日常生活中是很常见的，大家食用将猪血炖汤，营养很不错的。但是大家在选择猪血，一定要是正规健康的猪血哦！

红米呢也是缓解气血不足的一个好东西，想必很多的人不知道红米中是有很多的淀粉和植物蛋白，可以很快的补充我们身体中需要的营养吧，不仅是如此，红米还有铁的含量，大家也知道铁是可以促进我们人体血液生成很重要的元素，所以大家可以多食用一些红米，这样可以有效的预防贫血。

当归是一种很有效的补血食材或者说是药材，在气血不足的时候，大家可以使用当归炖汤，可以炖鸡，、炖猪蹄等，大家还可以将红枣和当归搭配在一起炖汤，不仅可以补充我们身体所需要的胶原蛋白，还可以有效的补血，让我们的气色变得更加好。

水果中也是有可以补血气的东西，那就是桑葚了，大家也是知道桑葚的吧，黑黑的一种水果，但是味道很不错，桑葚中是有很多的维生素、活性蛋白的，营养成分比很多的水果都要多，经常吃桑葚是可以有延缓衰老、美容养颜和提高我们身体的免疫力的。

气血不足可以说是现在很多的人都有的现象了，而且也会给我们身体带来很多的问题，所以大家要知道自己有气血不足的现象，就要早点采取行动了，最好是采用食疗的方法，因为这样是对人的身体最温和的一种方式，也是很有效的一种方式，食材都是天然的，很有营养价值，而且气血不足大家在平时也要注意身体，有良好的生活习惯，这样身体才会更加好。

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