气血不足有什么信号 5种食物补气血（效果胜过红枣）

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提到气血不足，大家并不陌生。在气血不足的患者里，尤以女性居多，由于女性经期和体质等方面的原因，很容易使身体出现气血不足的情况。

气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差，主要表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚，主要表现是面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足，以食补为主，食补不能奏效，再考虑药物治疗，以下介绍几种补气养血食物。

动物肝脏：很多人不喜欢吃动物的肝脏，但这却是一种理想的补血食物之一，动物的肝脏含有丰富的铁。其做法多样，食用的时候与绿色蔬菜一起搭配较好。但是注意食用的量跟次数不能过于频繁，特别是上了年纪的人，50岁以上的人群一个月吃2次左右就够了。

海藻：海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。

鸡蛋：鸡蛋在我们日常的生活中应该是比较常见的一种，出现贫血情况的时候我们可以取出两个鸡蛋黄并打散，然后放进加了盐的热开水中煮熟，每日饮服2次。鸡蛋黄具有丰富的铁质，特别适合缺血性贫血患者。

乌鸡：乌鸡的营养价值远远高于普通鸡，是补虚劳、养身体的滋补品，食用乌鸡可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。苏丽玲副教授说到，乌鸡对防治妇女缺铁性贫血、骨质疏松、产后虚弱等有明显功效。

樱桃：中医认为，樱桃性温，味甘酸涩，入心、脾、肝经。具有养血补血、益气养心、祛风胜湿、活血祛瘀、利尿止痛、养颜祛斑、收敛固涩、健脑益智等功用。古籍《别录》“主调中，益脾气”，《滇南本草》“治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤；浸酒服之，治左瘫右痪，四肢不仁，风湿腰腿疼痛”。樱桃可适用于贫血，痛风，风湿及关节炎，月经量少，月经过多，经闭不行，行经腹痛，皮肤黧黑，面色萎黄，面无血色，皮肤黧黑，面部色斑，神疲乏力，心悸怔忡，记忆减退，乳房胀痛，脘腹冷痛，夜尿频多，泄泻日久，带下量多，遗精滑泄，自汗盗汗等病症。

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