备孕“促排卵”有方法 3种食物促使卵泡发育（让你排卵不困难）

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对于很多想要怀孕的小夫妻来说，知道促排卵这件事是非常重要的，而且现在生活中很多女性在生活里不注重一些习惯，那就会影响到卵巢的正常功能，而自己还不知道，这是非常傻的一件事情，所以我们的行程想要出排卵的话，一定要多从饮食上做起，比如说多吃以下这三种食物，有助于你排卵成功，大家平时可以多吃。

备孕“促排卵”有方法，3种食物促使卵泡发育，让你排卵不困难

1、富含维生素C食物

维生素C是人体必须的一种水溶性维生素。其每日膳食推荐剂量为：成人90mg/日，孕妇130mg/日，这是必须保证的基本摄入剂量。如果缺乏，就有可能出现牙龈出血、抵抗力下降，我们平时可以多吃一些，还有维生素的食物，在水果中较多，比如说，苹果、葡萄、桃、梨、红薯都是可以的，那么对于女人在备孕期间吃一点这些食物的话，可以有效的保证我们的卵子质量，有效的促进卵巢排卵。

2、含蛋白质食物

孕早期胚胎的生长发育需要大量的优质蛋白质，这是胎儿健康孕育的一个基础环节。在胚胎发育的关键时期，一旦缺乏蛋白质，胎儿的成长就会受到影响，比如生长缓慢，甚至畸形。准妈妈每天都应该从膳食中摄入不少于70克的优质蛋白质，高蛋白质的食物主要是，一类是奶、肉、蛋、鱼等动物蛋白；另一类是黄豆、黑豆等豆类。平时可以多吃。

3、黑豆

黑豆是一种非常营养的时候，它里面含有丰富的异黄酮，这种物质可以有效的帮助我们的卵泡发育，还可以有效的促进我们的身体产生很多的雌性激素，对于女人备孕期间是非常好的一种食物，而且它里面还有很多的蛋白质，也是人体所必须的，平时吃的话，对自己的身体还有滋补作用。

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