拥抱健康人生

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#百里挑一#健康是人生的根本，事业的基石，是人生最基本的需求，它不仅仅是身体的健康，还包括了心理的健康，良好的社会适应能力，以及良好的品德，一个人的健康关系着一个家庭的幸福，千万人健康关系着一个民族的兴衰，虽然随着人们的物质生活水平的不断提高，对健康的需求也越来越高，然而我们面临的生活环境和健康的损害却越来越大，容易紧张的生活节奏，不断加大的生活压力、随处可见的环境污染、层出不穷的食品问题……让人们健康需求日益迫切，面对社会上琳琅满目方法怎么选择？今天给大家分享一下最简单科学的四种方法:

一、饮食看健康

中华美食全球闻名，中国更是以“民以食为天”的说法，先来看看中国人饮食中处处暗示的养生智慧，比如:川菜特色饭桌上都是一片红，辣椒花椒， 不辣不欢，北方菜为什么不能呢，因为四川蜀地水性凉，昼夜温差大，辣椒花椒可以温中散寒、通经止痛，但是麻辣好吃 “度” 很重要!嘿嘿!所以中华养生，博大精深!，但是不管哪个地方只要遵循了合理的饮食，做到营养均衡，这个给大家推荐一个有效的饮食结构的搭配原则:高蛋白和高纤维以及低脂肪、低碳水的搭配，做到多菜少肉七分饱、各种颜色的蔬菜水果、粗杂粮等不挑食的习惯，定时吃饭的习惯 、早餐的习惯

二、起居看健康

“日出而作，日落而息”日常起居也是和养生息息相关，几千年来老祖宗们记录了太阳东升西落的规律，了解了寒来暑往、秋收冬藏的关系，也掌握了随着太阳的运动规律调节自身作息的法则，做到了“起居有常”就能颐养天年，有人会说，古时候连灯都没有，除了睡觉没有别的，当代人会说“好玩的太多了 ，成妾做不到啊”，于是半夜还在刷屏、泡酒吧、吃夜宵，来它个不醉不休，晚上不睡、早上不起，年纪轻轻大腹便便、黑眼圈、色斑，掉发等各种问题都出来了。改变、自律就成了当代人的刚需，调整作息时间:早睡早起，成人晚上22点30分设闹铃，23点之前睡觉，中午睡20到30分钟的午觉，家里有小孩21点睡觉对身体有益。

三、运动看健康

俗话说的好“生命在于运动”人体运动不足时，全身骨骼、关节就会有不良刺激，影响代谢功能。这种代谢不畅可使青少年的生长发育受缓慢；可使成年人丧失体力、未老先衰，易患脊椎病和各类关节病；在老年人身上则表现为骨质疏松、关节变形，甚至卧床不起，抵抗力降低，各种疾病上身。可是运动也要适应自己身体的能力，量力而行，俗话说“田要休耕，人要休息”不要超出自己身体负荷的运动，有一种最简单最有效的运动就是坚持走路，每天快走10000步是对我们每个年龄段都适合的最安全的一种方式。

四、情志看健康

俗话说“笑一笑十年少”，从中医的角度养生先养心，调其心志，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情的正常表达是维持身体健康的基本条件，过度的表达则会对身体造成伤害，人体的五脏六腑心、肝、脾、肺、肾、对应的季节是:春、夏、长夏、秋、冬，我们可以顺应季节做一些有益身心愉悦的活动，比如春天，我们多可以在郊外去游耍，多接触绿色，放放风筝等，让我们的心情放松，这样就是在养我们的肝，肝对应的季节是春天，所以肝喜欢春天、喜欢绿色、喜欢放松、喜欢开心快乐。相反如果你天天抱怨，心情不好、 天天发火、郁闷等肝就会受到伤害，一句话想要健康的身体，天天要心情好，每天想好的，想开心快乐的，想可能的，看每个人都优点，多体会每个人的长处等，衷心希望每一位追求健康的人士能从中受益，并带动更多的人一起付诸实践，人人拥有健康的身体和快乐的生活，祝大家身体健康 家庭幸福，事业进步!

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