女人临近绝经 身体会发出哪些信号（建议中年女性多多留意）
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#健康有知识#月经是每个女人的都有特征，女的一生当中，大概会经历1800多天的月经，从十几岁的青春发育开始，面临月经的第1次出场，将伴随女性朋友30年左右的时间，但是随着女性朋友年龄的增长，到了一定年纪，月经就会悄然离开，也就是我们所说的绝经。
月经就代表着女性卵巢功能逐渐退化，女性要面临衰老，无法分泌雌激素，卵巢功能丧失也会加速衰老的现象，也会给女性身体带来非常多的不适，但是绝经对每个女性朋友来说都要经历，所以我们能做的就是积极的去面对。
女性一般是在什么时候进入更年期？
一般更年期发生在45~55岁之间，都属于正常现象，由于每个人身体体质受到外界一些因素的影响，也会导致绝经期存在一定差异。
女性绝经的年龄都与母亲绝经年龄相似，而也与日常的饮食生活习惯有关，对于经常关爱运动或者长时间熬夜的人，可能决定的年龄也会更早一些，如果在45岁之前决定有点过早，但如果到了60岁还未绝经，就属于晚期，过早过晚都需要引起重视，毕竟都是不正常的表现。
女人临近绝经，身体会发出哪些信号？建议中年女性多多留意
（月经周期的改变）
每个女性的生理周期，都有属于自己的相对规律，间隔一定的时间就会来一次月经，但是觉得到了一定年龄之后面临绝经，月经周期就会发生很大的改变。
比如原本28~30天来一次月经，到了绝经之后，可能会出现一个月两次月经或者好久都没有来一次月经，突然的月经量增多或者减少，月经周期不规律，这都是代表女性绝经期提前到来的表现。
（夜间盗汗）
女性朋友进入绝经期之后，由于体内激素的变化，会出现潮热盗汗等问题，一般发生在面部，颈部也会扩散到胸部和全身。
尤其是在夜间睡觉的过程当中，出汗的情况更为明显一些，但也有一些女性朋友感觉到很热，但是不出汗，这种情况叫作潮热，一般在晚上容易发作，持续的时间长短也是不一样的。
（焦虑抑郁症状）
女性朋友在进入绝经期之后，由于体内激素的变化，容易出现情绪波动，大，易发怒，脾气暴躁，烦躁不安，注意力不集中，这都是受到体内激素的水平波动和衰老的表现，来自自身各方面的压力等综合因素，使得绝经过渡期的女性朋友，发生焦虑抑郁的风险增高。
（总是失眠）
如果在生活当中，偶尔一两次的失眠，睡不着，可能与压力大情绪有关，及时调整就能够有效的缓解，但如果到了一定年纪之后，近期总是失眠难以入睡，就算睡着半夜也总是会惊醒，身上还会出现大汗淋漓的情况，这多半是在暗示你快要绝经了。
（腰酸腿疼）
对于45岁以后的女性朋友，经常感觉到腰酸背痛，关节疼痛，其实这也是绝经期提前到来的信号，也表示着女性朋友，正在逐渐走向衰老。
在进入绝经期之后，也就意味着到了一定年龄体内雌性激素下降，钙质流失加快，更容易出现关节疼痛，骨密度下降引发骨质疏松，颈椎病，所以在平时更应该注意劳逸结合，不要让身体过度劳累。
该如何缓解更年期症状呢？
1、因为女性朋友进入更年期之后，情绪波动大，注意力变差，精神也会大，不如前感觉到头晕、头痛，这个时候可以及时补充一些补血的食物，比如常喝点糯米粥，莲子粥，也有助于保养脾肾，缓解更年期症状。
2、更年期主要表现为月经周期不规律，经期延长或者长时间不来一次月经甚至停经，在这方面更应该及时补充足够的营养成分，多摄入蛋白质可以多吃牛羊肉，鸡蛋牛奶当中获取，也可以通过补充维生素改善月经情况。
3、很多女性朋友出现腰酸背痛，关节疼痛，腿抽筋的现象，引发骨质疏松，更应该及时补充钙质，可以通过多喝骨头汤、虾皮、服用钙剂补充，也可以通过多喝牛奶，改善骨质疏松问题，通过多晒太阳，促进维生素D的吸收，缓解更年期症状。
4、进入更年期之后，很多女性朋友，面对心理肢体上的变化更会增大压力，面对身体的衰老，卵巢功能降低，总是出现心理状态不佳，这个时候要及时参与运动锻炼来调节。
通过运动，也有助于提高抵抗力和免疫力，维持身体健康状态运动之后，也会发现内分泌更加稳定，也有助于加快代谢能力，循环能力也能够保持良好。
在运动的过程当中，也有助于加快血液循环和新陈代谢，分泌更多的多巴胺这种物质能够让人心情愉悦，保持放松，缓解更年期情绪波动这种不良的问题，
绝经后的女性，不妨常吃这2种食物保养，别不舍得：
1、葛根
葛根又被称为“千年人参”，是一种营养价值非常丰富的滋补食材，葛根当中含有葛根素花生素也是人体所必需的营养物质，其中的大豆叶黄酮，也能够有效地促进女性前期雌激素的分泌，于是激素平衡延缓衰老，平时适当喝些葛根粉也有助于保养卵巢健康。
2、桂圆
桂圆也是温补性食材，有着补血养颜的功效，对于更年期女性朋友来说，也可以适当多吃一些桂圆，有助于滋补身体，补血养气，缓解失眠问题，还能够起到安神助眠补气血的功效，对人体健康很有益处。
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