便秘和饮食结构有很大关系 试试食疗吧（帮您轻松治疗便秘）

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由于饮食结构的不正确，食用过多的肉类，蔬菜水果吃的少，粗纤维摄入不足，还有就是学习或者工作的压力太大，很多人都出现过便秘的情况，排便次数明显减少，排便无规律，粪质干硬，常伴有排便困难。便秘给我们的生活带去了很多的不便，也困扰着很多的人，该做些什么，才能帮助我们缓解便秘呢？

首先来认识一下便秘，中医认为，便秘与外感寒邪、饮食伤志、病后体虚、阴阳气血不足等有着很大的关系，身体出现燥热内结、气机郁滞、脾胃虚寒以及津液不足。病位的主要位置大肠，同时又与脾、胃、肺、肝、肾密切相关。根据便秘形成的原因，可以将便秘分为以下几种常见的类型，分别为热性便秘、气郁便秘、气虚便秘、血虚便秘、阳虚便秘。对于这几种便秘，我们可以使用食疗的方法，来帮助我们缓解便秘，调养身体，帮助我们消除便秘。

对于热性便秘

我们可以使用的食疗方法称为，白萝卜蜂蜜汁。取白萝卜100克，适量的蜂蜜。将白萝卜拍碎后绞成汁，用蜂蜜调服即可。每天1次，连续服用2～3天就能取得不错的效果。

气郁导致的便秘

可以服用番薯粥（地瓜粥），将50克番薯洗净后去皮，切成小块，小米50克淘净。一起放入锅中，加清水适量，大火烧开之后，用文火慢煮至米烂成粥。可以当成早晚餐食用。

气虚便秘

使用，黄芪玉竹兔肉。黄芪、玉竹各30克，适量的兔肉，加水煮熟后，加入适量盐调味服食即可。能够很好的治疗气虚导致的便秘。

血虚型的便秘

使用何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首鸟用水煎，取药汁，将药汁与红枣、粳米共煮成粥，加入适量冰糖，改善口感，服食即可。

阳虚便秘

食疗方法很简单，等量的黑芝麻、核桃仁炒熟之后研成细末，装入瓶内，做好防潮处理，每次30克，加入适量的蜂蜜和热水，每天一次即可。

这几种食疗的方法很简单，大家自己在家就可以做到，坚持使用就能够帮助我们消除这几种常见类型的便秘，除了食疗方法之外，我们也应该尽量改变自己的饮食结构，多吃一些富含粗纤维的食物，主动做一些释放压力的活动，从源头上避免便秘的出现，消除各种不适。

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