吃坚果对身体有多少好处（坚果都有哪些功效）

坚果是我们日常生活中经常会吃的食物，尤其是许多办公室一族，喜欢把坚果当作小零食。常见的坚果有核桃、花生、开心果、板栗等等。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，许多人也是看中这一点才特别喜欢吃坚果。那么，经常吃坚果对身体都有哪些好处呢？

花生--含有维生素E和锌，可以起到增强记忆力，抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花生滋养补益，延年益寿，又称长生果。杏仁--富含维生素E和一种被称作类黄酮的抗氧化剂，能够帮助细胞抵御氧化损伤，预防心血管疾病。此外，还能起到治疗咽干和干咳的效果。板栗--我国特产，素有“干果之王”美称，鲜板栗所含的维生素C比公认的西红柿还要多，更是苹果的10倍以上。同时核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管大有裨益。核桃--含有大量的维生素E，常吃核桃，能缓解疲劳，能减少肠道对胆固醇的吸收。富含人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂能补脑健脑。葵花籽--可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。所含的维生素B8能治愈忧郁症、神经衰弱。坚果虽然好吃营养又丰富，但不可贪多，多吃容易发胖。

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