怎样看现在年轻人“猝死”的发生（我们身体里缺少了什么）

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猝死是指平常身体健康或看似健康，在出乎意料的短时间内，却突然死亡。也就是你感觉很年轻，很强壮，但是，你的体力已经透支，精力已经消耗殆尽而引发的猝死。现在越来越多年轻人都犯这个错误，在平时生活中应该注意从休息、饮食、情绪、养生运动这四个方面来进行。

如何休息？

当你疲惫时想起来要休息了，这时候你的体力就已经透支了一点点。如果你再坚持不休息的话，体力就会透支很多。疲惫，是你的身体向你发送的信号，此时你要是不在意的话，你的体力就会下降，导致抵抗力、免疫力都下降，后果会轻则生一些小病：感冒，重则会引发一系列的大病，再重的话就会发生猝死。如何休息呢？平时最普通的休息方式就是睡眠，每天保持充足优质的睡眠是最好的休息方式。

如何饮食？

民以食为天，吃是人生存的基本条件。一日三餐中，早餐是为了一上午的活动而需要消耗的一餐，早餐要吃好，而现在年轻人没有几个人在吃早餐，所以，体力在慢慢透支中。午餐是弥补早餐的不足，也要为了一下午的消耗所需而进食，所以午餐要吃饱，晚餐一定要吃个七、八分饱就可以，吃太饱影响胃肠的休息。在饮食这一环节，食物要营养均衡、荤素搭配、不挑食、不偏食，慢慢养成一个好习惯。

如何控制自己的情绪？

工作压力大吗？你是不是很紧张？这时你可以试着做五到六次深呼吸来调整一下。一件事情做很久了还没做完，你是不是很焦虑？同样你用深呼吸来调理一下焦虑的心情。有时候你是不是想发怒，这时候你先不要发怒，你用左手拍一拍自己的肝部位，（因为怒气要伤肝）看看能不能再发出怒来？在你准备大喜大悲的时候，你用双手抚摸一下心脏部位（大喜大悲容易伤心），尽量让心情平静下来。如果你发现心情不平静的时候，必须要学会控制，并且一定要控制住。

如何来养生？

养生也就是养习惯，要养成一些对身体有好处的好习惯。养生是以睡眠、饮食、情绪、运动等方面着手，修炼出适合自己身体的行为。让自己的身体在每时每刻都要减少受伤害的概率，提高了抵抗力，增强了免疫力，为病魔修建一道“防火墙”。从而得到身体健康，有效缓解了衰老的过程。

在日常生活中，猝死的人大都是不注意生活中的很多细节问题，吃不好、不注意休息、睡眠不足、情绪波动很大、平常不注意养生等一系列的行为，导致体力的透支而最终引发的突然死亡。对于每一个热爱生活的人来讲，首先你得热爱自己的生命，有了生命才能够更好地来生活。我不知道这篇文章有多少人能看到，大家要是觉得我说的对的话，请转发给身边的人吧，或许他们也需要看到这篇文章。

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