中药方 这些食物有着“天然安眠药”之称（值得收藏）

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失眠的痛苦，只有真正经历过的人才知道，这时候恨不能拿块砖把自己敲晕算了。睡不好让人精神不济，时间长了还会掏空你的健康。长期失眠造成大脑长时间处于过度紧张的状态之中，人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状。所以良好的睡眠是保证健康最好的方式。

大家都知道安眠药副作用大，有依赖性。那么不吃安眠药，怎么对付失眠?食疗就是行之有效的方法。下面给大家介绍几种有着天然安眠药之称的食物，值得收藏！

1、酸枣仁

酸枣仁在很多中药方有涉及。酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗等相关作用，对于失眠同样具有很好的疗效。汉代张仲景在《伤寒论》及《金匮要略》中记载了用酸枣仁汤治疗失眠，至今临床仍有应用价值。

2、牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

3、龙眼肉

性味甘温，无毒。龙眼肉性质平和，有滋补作用。龙眼肉是补血养心的好水果，是长寿和智慧的良药。龙眼肉有助于滋养心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经性休克等。

另外失眠的人，除了通过饮食来进行调理，在日常生活中，也要学会自我减压，再配合以上的食物疗法，相信失眠的症状会得以改善。

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