三高不喜欢常喝水 吃蔬菜（平时多喝它 常吃菜 也有助平稳三高）

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文|买买

责任编辑|阿龚

三高是指高血脂、高血压及高血糖，如今生活质量的提高，患有三高的人群逐渐年轻化。三高产生的原因多是由于长时间饮食习惯不佳导致。经常食用油脂过多、胆固醇较高的食物，并且没有进行合理的运动，体内的脂质代谢功能就会减弱，掺杂在血液中，引起血管堵塞，久而久之，容易形成高血脂。

血管堵塞后，会增加血液流动的压力，造成高血压。并且存留于体内的糖类过多不仅会引起高血糖，还会转化为脂肪，增加血脂的含量，易引起高血脂。所以三高之间是相辅相成的关系，如果我们的生活方式及饮食习惯有所改善，并且生活中多喝水，或者常吃些纤维含量较高的蔬菜水果，也有利于减少三高的形成。也可以说，三高其实是不喜欢我们经常喝水、吃蔬菜的。除了这些以外，我们在生活中经常喝点它，并且常吃这些菜，也有助于稳定三高现象，还有助我们养生。

常吃点菜：

1、洋葱：洋葱中含有的洋葱精油，能起到软化血管的作用，并且可以扩充血管的容血量，增加心血管的推动力，促进血液循环，提高血管的健康程度。同时洋葱中的挥发性物质可以溶解血管中多余的脂肪，减少血管内垃圾和脂质的囤积，可以降低血脂，有助于平稳三高，对日常养生有很大的帮助。

2、豆芽菜：豆芽菜中含有较高的维生素C，可以帮助体内代谢多余的胆固醇，减少胆固醇的粘着性，防止堆积在血管壁，阻碍血液的流通，有缓解高血压的作用。另外，豆芽菜中含有膳食纤维，可以吸附体内的垃圾毒素，并与胆固醇结合，转化为易消化的物质，排出体外，进而降低血脂的水平，有助于平稳三高，利于养生。

常喝点它：

1、蒲公英水：蒲公英性凉、味甘，含有丰富的维生素及矿物质，能够促进肝脏分解体内脂肪，降低体内胆固醇的含量，有平稳血脂的作用。并且用干燥的蒲公英泡水喝，可以提高维生素溶解脂质的功效，帮助清理血管中的垃圾和毒素，有助于缓解高血脂的症状，对日常平稳三高及养生有很大的益处。

2、黑苦荞水：黑苦荞中含有生物类黄酮、叶绿素及粗蛋白等多种元素，并且味苦、微凉，可以抑制体内对糖分的吸收和转化，促进糖分的分解，并帮助其排出体外，有助于降低血糖水平。黑苦荞中的芦丁，可以软化血管，促进血液流通，减少心血管的压力，并能帮助清理体内的垃圾及多余的脂质，有助于平稳三高，适合日常养生。

三高包括高血脂、高血糖及高血压，大多是由于饮食习惯不佳，经常食用油腻、胆固醇较高的食物，并且没有进行合理的运动，就会导致血脂、血糖及血压的升高。缓解三高，可适当改善饮食。三高可以通过喝水、吃蔬菜来缓解，吃点洋葱和豆芽菜2种蔬菜，喝点蒲公英水和黑苦荞水，能够帮助体内清理多余的脂质，扩张血管，促进血液流通，减少糖分的储存，有助于平稳三高，利于人们日常养生。

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