长期失眠睡不着 多吃2菜（常喝2水 或能静心安神 整晚睡得香）

TIPS：本文共有 900 个字，阅读大概需要 2 分钟。

俗话说：“睡眠是免费的补药”。由此可见，保证充足优质的睡眠，对人体健康是非常重要的，因为睡眠在人们的生活中占据时间是非常大的。

每天睡眠时间基本要高达8小时，只有保证充足的睡眠，才能够促进身体各项器官进行排毒与修复，维持人体的正常运转。

但是在现在生活中，往往很多人逐渐出现失眠的情况，大多与工作压力过大有一定的关系，而长期失眠的话，生物钟也会被打乱，从而严重危害人体的健康，也会加重身体的负担。

所以在平时，一定要注意适当的改善。长期失眠睡不着？多吃2菜，常喝2水，或能静心安神，整晚睡得香

睡眠是免费的补药？睡不着的人，多吃2菜，常喝2水，安睡一整晚

多吃2菜

菠菜：菠菜是生活中常见的一种蔬菜，营养价值非常高，而且其中含有丰富的维生素以及氨基酸的营养成分，能够起到养肝护肝的功效，对身体健康有一定的好处。

不仅如此，菠菜中的氨基酸，能够帮助人们稳定自身的情绪，降低神经活跃性，起到助睡眠的效果。所以长期睡不着的人，睡前坚持食用一些菠菜，有助于改善失眠，安睡一整晚。

苦菜：可能说起苦菜，人们一听到名字就不想吃了，因为苦菜的味道比较苦，但是营养价值却非常高，而且在助睡眠这方面，也起到了比较好的帮助作用。

所以对于一些长期失眠睡不着的人群来说，在睡前不妨坚持食用一些苦菜，其中含有丰富的维生素c，有利于保护肝脏，同时也可以提高优质的睡眠，让你整晚睡得安稳。

常喝2水

酸枣仁：酸枣仁这一种中药材，具有很高的药用价值，而且在养肝明目，宁心安神这方面，起到了非常重大的作用，不仅如此，其中还含有丰富的黄酮苷，皂苷等营养成分。

这些营养物质，在治疗失眠这方面，也起到了非常重大的帮助作用，若睡前坚持用来泡水喝，能够镇静安神，改善失眠，让你整晚睡得安稳。

珍珠母：可能说起珍珠母，多数人并不熟悉，其实这种珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，多少人觉得它并没有什么用，其实在中医上，这种物质属于一种药用价值非常高的中药材。

而且在平时，若适当使用一些珍珠母来泡水喝的话，不仅有助于养生保健，同时也可以起到安神助眠的效果，帮你缓解心悸性失眠的问题，能够让你安睡一整晚。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，祝您一觉到天亮。

如果觉得《长期失眠睡不着 多吃2菜（常喝2水 或能静心安神 整晚睡得香）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！