40岁后肾若安好 身体会有3种表现（牢记“3少 3常”肾可延衰）

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人体每时每刻都在进行新陈代谢，会产生一些废物、垃圾。而肾脏就是这些废物、垃圾的主要排泄场所之一。而且我国中医认为肾中藏有的精气，是构成人体的基本物质，可以说肾是人的先天之本。

但肾脏并不是不老之身。研究发现人在40岁之后，肾脏重量就会开始逐渐减轻，肾组织开始萎缩，肾脏功能也会渐渐减退。但是如果你平日对肾脏呵护的好，即便到了中年，肾脏功能也不会有明显的降低。

40岁后肾若好，身体会有3种表现

1.牙齿好

中医讲肾主骨，骨要靠肾精来滋养，而齿为骨之余。肾好肾中精气充足，骨会得到滋养。所以人到中年，牙齿坚硬，牙间无有缝隙，说明肾脏不错；肾若不好，肾气就会衰败，骨失滋养，牙齿就会出现松动、不坚固。

2.头发好

中医讲肾中藏精，其华在发。头发是靠血液来滋养的，但肾中藏精，精能化血，这说明头发的生长、好坏，肾才是根本。所以人到中年，头发粗壮而且有光泽，说明肾脏不错；肾若不好，头发便会脱落、枯槁、无光泽。

3.听力好

中医讲肾开窍于耳，肾脏与耳朵有着密切的关系，也就是说耳朵的听力依赖于肾精的充养。所以人到中年，如果耳朵听力灵敏，说明肾脏不错；若肾不好，肾精就会不足，听力就会减弱。

牢记“3少、3常”，肾可延衰

3少

1.少高盐饮食

盐中含有的钠、氯元素，适量吃盐，可维持体液代谢，保护心脏。但是经常高盐饮食，会使血压不稳，导致肾小动脉硬化，影响肾脏血液循环，而且还会使尿液中的蛋白质含量增高，增加肾脏代谢负担，使得肾功能失调，甚至会给肾脏带来疾患。

2.少要滥用抗生素

有些抗生素吃多了，会产生大量的肾毒性物质，对肾小管上皮细胞有所伤害。同时还会加重肾脏的代谢和排泄负担，从而损伤肾功能，若患病吃药要在医生的指导下选用对肾脏损害小的药物，用药期间还应注意多喝水。

3.少憋尿

憋尿尿液会在膀胱内长时间的停留，不仅会造成膀胱内的压力增大，而且尿液中的细菌很容易侵入膀胱，进而引发尿路感染，会波及肾脏，导致肾脏健康受损。

3常

1.常吃有益肾脏的食物

韭菜

中医养生学认为韭菜是较温和的食物，具有温中行气，补血益阳、解毒散瘀的养生功效，对肾脏很有好处。

现代养生学认为韭菜中含有丰富的钾元素，可起到平稳血压的作用，有助预防肾小动脉过早发生硬化，从而起到保护肾脏的作用。

狗肉

中医养生学认为狗肉性温，可助热，具有益气、抗寒的养生功效。常吃有助暖腰养肾。

现代养生学认为狗肉中含有人体需要的多种维生素及矿物质，常吃有助增强身体营养，促进血液循环，改善肾脏功能。

2.常坚持适量饮水

经常坚持每天适量饮水，可以帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低尿液中的毒素浓度，减轻肾脏排泄负担，避免肾脏受损，尤其是人在生病发热时，会代谢增加，废物、有毒物质的产生也会增加，此时应多饮温水，来帮助肾脏排泄减负。

3.常注意腰部的保暖

俗话说“腰为肾之府”，也就是说腰就像肾的家一样。如果腰部经常受凉，风寒就会侵袭入肾，使肾脏受损而影响或降低肾脏功能。

夏季不要贪凉露宿；冬天要注意腰部保暖；平日可将双手搓揉至热捂在腰部，每次3-5分钟，可促进肾脏的血液循环，有利于改善肾脏功能，延缓肾脏衰老。

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