“晨尿”若有4种表现 请检查肾功（牢记4个字 养好肾 能长寿）

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肾脏是身体非常重要的排毒代谢器官，能够维持体内的水分运转，还有助于调节电解质平稳呵护身体健康。

晨尿，是早晨的第一次排尿，要求在清晨五六点的时候，排出第一次夜尿，过一个多小时再留取的尿液。

晨起第一次排出的尿液，能够直观反映出肾脏的健康状况。如果想要了解肾脏健康，一定要及时观察。

“晨尿”若有4种表现，请检查肾功！

一：尿液颜色异常

身体健康的人尿液颜色会有点偏黄，但是没有沉淀物，更没有大量的泡沫，不易消散的情况。

人体经过一晚上睡眠没有喝水，尿液长时间储存在膀胱内，浓度不断升高，此时尿液颜色就会偏黄。

如果早上起床尿液颜色呈现深黄色，浓茶一般的颜色甚至带有一点偏红色，就要提高警惕，这可能是肾脏病变的信号，请及时检查肾功能。

二：排尿不顺畅

早上排尿时，如果感觉不是特别顺畅，持续几天都是如此，并且出现了排尿困难等问题，这时就要提高警惕，是不是尿路感染的情况。

正常来说男女的泌尿系统有些区别都是有肾脏产尿，膀胱储尿经输尿管排出体外，如果肾脏发生病变，可能是尿路感染引起的，一定要及时就医检查。

三：泡沫尿

泡沫尿也被称为“蛋白尿”，是检查肾脏是否异常的重要指标，一般情况下通过尿液检查都能查出来。

如果早上第1次排尿出现泡沫尿，并且身体伴随这种情况，可能是出现了肾盂肾炎，一定要提高警惕，最好就是去医院做检查。

泡沫尿的出现与多种疾病有关系，比如糖尿病，肾脏疾病等等，一定要配合医生积极的进行治疗，避免发展成尿毒症。

四：尿量异常，增多或减少

正常情况下，每人每天喝水的量达到1500毫升时，排尿量每次大约是200毫升，如果出现尿量异常增多或减少，都与肾脏病变有关系。

如果排尿量突然增多，就要注意是否有急性肾衰的风险，因为急性肾衰也会出现排尿突然增加，此外也要注意是否是肾脏出现了病变。

如果排尿量突然减少就要警惕是不是急性肾炎，急性肾小管坏死，肾功能不全等问题也要及时就医检查肾功能，千万别拖着。

牢记4个字，养好肾，能长寿

吃

想要养护肾脏健康饮食，一定要重视减轻肾脏的负担，控制好盐分摄入量，尤其是钠元素，更有助于调节电解质平稳。

正常成年人每天盐分摄入量不要超过6克，高血压患者每人食盐量不要超过4克，也要控制调味料的摄入。

养护肾脏也要控制好蛋白质的摄入，避免高蛋白进入体内增加肾脏的代谢负担，尤其是偏爱大鱼大肉的人更应该管住嘴。

喝

肾脏又被称为“水脏”。平时多喝水有助于排除体内的毒素和垃圾，减轻肾脏的代谢负担。

尤其是在夏季身体蓄水量比较大，一定要养成勤喝水的好习惯，喝水时也是有讲究的，最好是勤喝，慢喝小口让身体充分利用水分。

及时为身体补充水分，能够加速血液循环，稀释血液浓度，促进有害物质排泄，每天水分摄入量最好保持在2000毫升左右。

撒

人生有“三急”，其中就是尿急。当你感觉到想要排尿是一定要及时上厕所，千万不要有憋尿的习惯，更不要长时间憋尿。

人在憋尿时，尿液浓度会逐渐增加，促使细菌增生，很容易出现肾盂肾炎，膀胱炎等泌尿系统疾病。

如果在迫不得已的情况下必须憋尿，最好不要超过一个小时。

睡

长期睡眠不足会降低身体的免疫力，也不利于身体内各个器官的休息时间长了，可能会损伤肾气，增加肾病的概率。

一定要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于维持身体各个器官的正常排毒和代谢，呵护身体健康，长寿也会青睐你。

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