午睡久了头昏脑胀（那么午睡对身体到底有没有好处呢）

TIPS：本文共有 1558 个字，阅读大概需要 4 分钟。

你有没有发现睡完午觉之后会头脑昏胀的，如果你出现这种头脑昏胀的现象，就应该分析一下自己是不是睡觉的时间有误了，有的人睡眠久了之后会变得头脑昏胀，那么睡午觉对身体到底有没有好处呢？其实睡午觉是一直以来都有的，不管是学生还是上班族，基本都有午睡的时间，睡一下午觉睡完之后会让人觉得精神非常充沛而且醒来之后无论是学习还是工作，似乎都变得更加有奔头，更加精力饱满，午睡一直被认为是一个健康的生活方式，但是随着年龄的增长，人们的午睡时间却开始发生变化。

而且越是老年人午睡的时间变得越长，那么午睡到底有没有好处？为什么有的人睡午觉会变得头昏脑胀呢？其主要原因还是因为大家睡眠时间不对，有大部分的人每天晚上的睡觉时间维持在7小时，所以有一些人在白天就会有睡午觉的习惯，而睡午觉的习惯，最好的时间点是维持到10~30分钟，也就是说午休时间最好不要超过半小时，间断性的睡眠可以帮助我们收敛情绪，平复心中压力，缓解紧张的情绪，短暂的睡眠能够让人提高注意力而且能够更好的应对接下来要工作的事情。

对于学生而言，睡30分钟的午觉，能够让他在下午的学业当中更加有精神，更加有注意力，不会觉得困，但相反如果你长时间的睡眠就不一样了，如果你睡觉的时间维持在两小时，甚至超过了一小时，这则表明你可能在晚上的时候睡眠时间不足，所以你就应该好好反思一下，是不是你晚上熬夜了，而午休的时间过于久，也会导致自己头昏脑胀，有一些人一睡觉就不愿意起来睡午觉，虽然舒服，但是一定要切记控制时间，有些人在中午之后开始睡觉，一直睡到了下午五六点钟才起来，这时候你会觉得浑身都不舒服，精神丝毫没有得到放松，反而像生病了一场。

这到底是什么原因所导致的呢？我们在睡觉的时候，人体的血压呼吸以及心脏的跳动都会比睡没睡觉之前要缓慢很多，长时间处于这样的状态之下，大脑可能就会处于缺氧状态，因此你就会变得不舒服，所以午睡时间久了必然会导致你浑身难受，那而正确的午休时间并不代表你一定要入睡，因为闭眼休息也算是一种午睡，所以希望大家无论再忙都拿出10~30分钟用来午休，即便你没有办法睡过去，稍微的闭一下眼睛也会觉得非常轻松，也会觉得精神非常饱满这就是为什么大部分的公司都提倡午休的原因。

午休时间小于三分钟，可以提高一个人的警惕性和认知能力，并且能够改善一天当中的情绪。如果你在上午工作之后，你觉得精神非常不好，甚至觉得情绪非常愤怒，但你午休之后就会情绪出现衰减很多，平缓不少，所以午休时间可以帮助我们改善情绪问题，更好的应对接下来的工作。对于很多人大脑头脑不清楚的情况，也建议大家休息一会，有时候冥想也属于午休的一种，在冥想的时候人的大脑处于放松状态，这时候人的大脑什么都不工作会变得非常轻松，所以建议大家能够抽时间用来冥想，即便是没有办法入睡，对大家也是一种帮助，其次一定要切记不要睡的时间太久。

对于一些老年人如果睡的时间太久是非常严重的，因为大部分的老年人都会有脑梗的风险，而且还会有高血压，而睡觉的时间时，大部分的人体都会处于一种缓慢运转的阶段，这时如果长时间睡眠会导致大脑开始缺氧，所以睡的时间越久你会觉得越难受，而时间越短越舒服，因为如果你睡的时间久你就会不想起来，特别是在夏天闷热的环境当中，如果睡了午休时间过久，就会觉得头晕眼花像大病了一场非常难受，还会有中暑的可能性。

而在冬季如果午休的时间过长，也会导致自己有生病的风险，因为冬季的环境调整，如果你午休的时间过长就会导致身上出汗，一冷一热会导致自己感冒，所以午休时一定要特别注意，我国古代都非常讲究日出而作日落而息，这也是非常有中医讲究的，和我们的人体也有着息息相关的联系，所以在太阳落下的时候最好进入休息状态，不要工作，在太阳升起的时候最好跟随太阳一起开始工作开始，新的一天这样才是精神饱满，让你更加充沛的一天。

如果觉得《午睡久了头昏脑胀（那么午睡对身体到底有没有好处呢）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！