产后恢复期该如何保养“受伤”的卵巢

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女性卵巢作为女性的性腺，掌管着女性生殖与内分泌两大重要功能，如果能保养好可以延缓衰老，甚至还对于皮肤起到水润养颜的效果。女性在生产后，由于经历了孕期身体已经发生了很大的变化，尤其是卵巢的变化，那么如果在产后不能及时注意保养卵巢，会影响后期的身体恢复和皮肤的改变，所以产后女性一定要及时注意卵巢的日常保养。

具体卵巢保养有哪些方法呢？

1. 食物调养

补叶酸，叶酸可以降低卵巢癌的发病率，补充富含叶酸的蔬菜和水果，如：南瓜、胡萝卜、草莓和樱桃等；

补铁，产妇在生产过程中失血会比较严重，很容易出现贫血，所以需要及时的通过食物来补充，铁可以为卵巢恢复提供养分，含铁的蔬菜和水果，如：木耳、蘑菇、黄豆等；

补充蛋白质，蛋白质可以快速提升产妇的体内免疫力，避免在产褥期出现感染或其他的不适症状，所以需要补充含蛋白质丰富的牛奶、鱼虾等食物。

2. 良好的睡眠和情绪控制，睡眠好可以快速恢复体力，对于卵巢恢复非常有帮助并且还可以延缓卵巢衰老，每天睡眠不少于7-8小时。另外情绪调节对于产后心理恢复也非常重要的，学会随时保持一个好的心态，对于身体及卵巢的恢复和保养也很重要。

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