一日三餐制 真的适合每个人吗（哪些人更适合“过去不食”）

TIPS：本文共有 1061 个字，阅读大概需要 3 分钟。

现代很多人为了减肥、为了美丽节食，不吃晚饭，或者每顿吃得很少，这样的做法是否科学？对身体真的有好处吗？下面听听医生的建议吧，怎样吃才是对身体最大的友好。

很多人利用的“过午不食”的观点来减肥，其实减肥并没有想象中的困难，很多人减不下来是没有掌握科学的减肥方法，认为少吃或者不吃就是正确的，其实这样减少了热量的摄入，会导致身体出现营养不良，身体免疫机能下降的现象。

健康的过午不食的做法

过午不食一开始来源于佛家的戒律，有助于提高自身的自律性，“过午”就是在中午11点至下午1点之间的时间段，“过午不食”就是在这个时间点之后就不吃东西了，过午不食会大幅度的减少人体的热量摄入，确实能达到减肥的效果，也能给肠胃减压，有一定的养生作用。长期坚持，会有很好的瘦身效果。但是一味地节食，养成不健康的生活习惯，不仅不会达到减肥瘦身的效果，还会对我们身体的各个器官造成严重的负担，损害肾脏功能。

想要达到完美的效果就需用对正确的饮食方式，首先早起一杯温水，促进肠胃蠕动。然后早餐一定要吃好、吃饱，早上可以吃鸡蛋、喝牛奶等高蛋白食物，外加一些粗粮，比如小米粥、黑米粥、燕麦之类。早上吃得好才有助于我们进行一天的劳作，为身体各个器官工作提供足够的能量。其次中午要吃饱，中午可以选择一些肉制品和蔬菜，午餐之后，体内的胰岛素分泌功能会慢慢下降，下午会有饥饿感，随着时间的流逝，慢慢的就会产生空腹感，想吃东西的欲望就会越强烈，这是身体就会开始燃烧脂肪，从而达到减肥的效果，如果饥饿感强烈可以选择低热量的水果或者喝一些养生茶。晚餐吃七分饱，晚饭之后一般就进入一天的休息时间，晚上吃太饱容易造成胃负担严重，不消化，可以在晚饭后适当的散散步，饭后百步走。

什么样的人不适合“过午不食”?

肾功能出现问题与心脏病患者不适宜进行过午不食，有胃病的患者也不适宜进行过午不食，长时间的不吃东西，体内的胃酸分泌过多，容易造成胃溃疡的现象。一天需要进行工作量大、体力劳动者也不适宜进行过午不食，工作量大会消耗身体的很多能量，长时间的劳作身体负担很重，这时就需要通过摄入食物或者休息来补充能量，这样的过午不食，只会伤害我们的身体。

“过午不食”更适合用于哪种人群？

研究表明，肥胖人群与糖尿病的患者更适合于过午不食，肥胖人群的脂肪含量较高，少吃可有利于减肥塑身。糖尿病患者的胰高血糖素、肾上腺素等分泌较多，过午不食可降低体内胰高血糖素含量，对患者的病情恢复有很大的帮助。

过午不食是否适用于自己，要根据自身的身体状况，我们要听从医生的嘱咐，在有助于身体健康的条件下进行更好的身体塑形。

如果觉得《一日三餐制 真的适合每个人吗（哪些人更适合“过去不食”）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！