冬令进补吃什么才好 哪些人不适合补（不科学等于滥补）

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顺应季节变化调整起居、饮食是养生的重要原则，中医的经典《黄帝内经》中曾提及养生之法：“智者之养生也，必须顺四时而适寒暑。”，如此一来才能提升抵抗力，减少疾病的发生。

“药食同源”是中医的重要概念，中药可以应用在日常饮食制作成美味的药膳，食物可能也如同药物一般有着调理健康的功能，以下我们将介绍几种常见补益气血的中药，提供大家在冬令进补上的选择。

人参：大补元气，补脾益肺

人参为最着名的补气药，从中医的角度来看人参可以补脾肺之气，所谓补脾就是改善消化不良或者是吸收不佳等肠胃系统的症状，而补肺则是处理久咳不愈、稍稍运动就容易喘，或者容易没有从事劳动就出汗，以及说话无力、语声低微等肺气虚的表现。

四君子汤：四君子汤包括：人参、白术、伏苓、甘草，主要处理脾胃气虚时的功能异常，常见的症状包含：面色偏黄气色不佳、饮食量偏少、容易腹泻等等，此时便很适合以四君子汤来健脾益气。

当归：补血，活血

补血药第一味就是当归。当归对于血虚的相关症状很有帮助，例如脸色没有光彩而泛黄，甚至苍白，此外当归对于心神不宁、心悸失眠、健忘多梦这一类的症状，使用时可搭配大枣、桂圆、伏神取得更佳的效果。

四物汤：四物汤是广为大家所知，虽然四物汤的主要功效是补血，但不论男性或女性都可以服用四物汤，并不是只适合女性。服用四物汤可以促进血液循环，增加血气、减少头晕目眩、调经止痛，使得脸色红润，进一步增强身体机能，增强抵抗力。

所有人都适合进补吗？

冬令进补的习俗已有相当长的历史，过去食物的获取较为不易，因此会选择在寒冷的冬天特别补充营养，同时以药材入菜调节身体机能，然而现今社会大多数人平时已摄取过多营养，而非不足。

此外，进补时应特别注意，频率不宜过高，且以掌握少油、少盐和少糖为原则，更重要的是要按照体质来进补。

由于正确判断自己属于何种体质还是有相当的困难度，建议食补最好参考中医医生的建议，避免越补越上火，反而出现口干舌燥、牙龈肿痛、流鼻血等症状。以下列出几点进补的注意事项：

肠胃功能差者：所谓虚不受补，如果本身肠胃功能不佳，在进补时就要适量的食用，避免过度滋腻的中药材以及药膳中的大量肉品，以减少消化不良、胃肠闷胀的现象。

正在感冒或是处于疾病急性期者不宜进补。

高血压、高血脂等慢性疾病患者不宜进补。

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