预防 治疗多数中老年病：金鸡独立法（献给父母的无价之宝）

TIPS：本文共有 1503 个字，阅读大概需要 4 分钟。

每年回家，总会发现父母又老了许多：越来越多的白头发，牙齿开始脱落，腰弯了下去，皱纹更深了……看了总是觉得心酸，同时又自责，觉得自己不能常常在他们身边尽孝。

百善孝为先，我们总是为父母买衣服，买礼品，但我们最大的愿望，其实是父母身体健康，长命百岁。

然而现实是，父母上了年纪，即便没有三高，也总免不了腰腿痛、关节炎、风湿病等中老年常见病。对面这些难以彻底治疗、只能通过理疗缓解的慢性病，我们总是无能为力。

那么，有没有一种简单的养生方法，能帮助父母预防甚至治疗这些常见病呢？有的，这就是养生君本文要说的，比起买穿的买吃的，我们更该送父母一个小功法：金鸡独立。

以下是著名养生专家中里巴人老师关于金鸡独立的讲解，内容选自《求医不如求己》，由紫图图书授权发布！

中里巴人，著名养生专家，出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。

身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。如此推而论之，问题就会变得越来越复杂，没有点中医知识的人就很难理解。

那么，有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。

首先含胸、拔背、松胯、松膝盖、松脚踝，全身力量放在脚上，然后抬起右腿与胯平，脚尖向下，眼睛平视微闭，两手下垂，自然呼吸，感觉腿酸、胀、麻很正常，站一段时间腿部力量增加就好了。站够1分钟，然后换左腿抬起。随着腿部力量加大，可根据个人实际情况逐渐加长站立时间。切记膝盖不要受力，若膝盖疼痛减少站立时间或停止，每次运动结束后拍打左右膝盖各36下。

注意！关键是不能将眼睛睁开。

这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。在脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力。

有朋友说，金鸡独立现在一站能5分钟脚不沾地，觉得有些枯燥，不想练了。

其实，金鸡独立我们可以练得有声有色、乐此不疲呢！记得我当初练此功法，曾将自己想像成是一个冲浪运动员，手里也想像着攥着一根绳子，有意将身体倾斜，闭上眼，想像自己在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉，充满激情，一会儿就会浑身出汗。

如果再加上一些你喜欢的音乐就更加趣味盎然了。

有人反馈：集中意念对我来说似乎特别难，脑中总是会想东西，通常是流行歌曲，而自己其实已经很少听流行歌曲了。不知道有没有什么方法可以让人的意念很好地集中？

其实精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼着或听着流行歌曲练习金鸡独立。这是最练精神集中的运动,不用你去强迫自己精神集中，而是这个运动只能在精神集中的状态下才能完成。

许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

该运动并不是只适合老人练，一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率也会比较低。不过，双脚已站立不稳的老人，就不适合做该项运动了。

当然，如果本身气血不足，有头晕、四肢乏力，尤其是失眠多梦的症状，可以点击下面的“了解更多”，获取补血食方：玉灵膏。

如果觉得《预防 治疗多数中老年病：金鸡独立法（献给父母的无价之宝）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！