抑郁症：可以帮助我们走出困境的三种运动（康复的我至今还在做）

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文/阿秋

走出抑郁症，一定要遵循科学。

所谓的科学，就是根据症状来制定一个合理、对症的康复计划。

因为抑郁症有轻中重之分，轻度的抑郁症可以不用吃药，尝试以下这些方法就可以很大程度上的实现逆转；而中度以上的抑郁症，则建议药物的治疗，以及采取以下这些方法，方能够实现一个比较理想的治疗和疗愈对策。如此一来，轻度也好，重度也罢，我们都能够走向一个康复、美好的转变。

抑郁症不可怕，可怕的是我们总是按照负面思维去想事情，致使自己陷入在负面思维中，无法自拔。

其实，我们是有意识和有一个清醒的大脑的，所以，我们虽然很痛苦、很负面，但是意识告诉我们这一切你都是知道的，你并非完全失去了清醒的大脑和理性的思维，而意识的清醒，又可以在很大程度上帮助我们积极地去采取一些自救的措施，以此来帮助自己重建对生命、生活的热爱和追求。

很多人问我，你重度抑郁症是怎么康复的？

我会告诉他我是吃药和加自救好的！我为什么会吃药？因为我是重度抑郁症，不吃药是不行的了。除了吃药，自救也是帮助我走出抑郁症的核心力量。至少占据六成左右。

可见，自救是真的很重要，几乎它是决定你能否康复的一个最大的前提。

所以，我们在应对抑郁症的时候，除了科学的治疗（药物的介入等等），还得进行自救！而自救都有哪些方法和理念呢？我把我在重度抑郁症疗愈的一些方法分享给你，为的就是告诉你这些方法，只要你去做了，坚持做，持续做！那么就一定可以在你身上发生作用！而这种作用就是：帮助你强大和康复起来！

你还有什么理由去拒绝它们呢？跟我一起来学习和探索吧！

跟着我的方法和理念实践起来，你的明天也一定会如我一样强大和充满希望、能量的。

以下是可以帮助抑郁症患者走出困境的三种运动。

三种运动践行起来，可以帮助我们缓解抑郁症状，如：转移痛苦的思维和情绪，以及缓解身上的躯体症状等等。

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