专家支招：新冠肺炎患者出院后该如何起居饮食

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老百姓常说“三分治，七分养”，新冠肺炎患者出院回家之后，在日常饮食起居方面有哪些注意事项？在青岛市政府10月19日召开的新闻发布会上，青岛市卫生健康委党组成员、副主任，青岛市中医药管理局专职副局长赵国磊对此给出详细指导。

赵国磊表示，新冠肺炎患者出院回家之后，至少要注意四个基本方面的问题：首先是自觉居家隔离14天，期间要注意房间清洁和通风，做好个人防护，勤洗手，戴口罩，保持社交距离，不能聚会、聚餐、聚集；其次，保证充足的睡眠，适度锻炼并调整好自己的心态；第三，合理营养饮食，补充肉奶制品和维生素；第四，要定期接受随访，到定点医院去复查。

中医药在加快新冠肺炎恢复期康复方面有着积极作用。根据国家卫生健康委员会办公厅、国家中医药管理局办公室印发的《新型冠状病毒肺炎恢复期中医康复指导建议》，赵国磊还从饮食、运动方面提出了两条具体建议，以便出院患者了解适宜的自我干预方法。

饮食方面，总体的原则是膳食平衡、食物多样、注重饮水、通利二便，并注重开胃、利肺、安神、通便。具体来讲，可根据食物的性质和患者个人的体质来进行选择：有怕冷、胃凉等症状的，推荐生姜、葱、芥菜、芫荽等；有咽干、口干、心烦等症状的，推荐绿茶、豆豉、杨桃等；有咳嗽、咯痰等症状的，推荐梨、百合、落花生、杏仁、白果、乌梅、小白菜、橘皮、紫苏等；有食欲不振、腹胀等症状的，推荐山楂、山药、白扁豆、茯苓、葛根、莱菔子、砂仁等；有便秘等症状的，推荐蜂蜜、香蕉、火麻仁等；有失眠等症状的，推荐酸枣仁、柏子仁等，泡水、煎服均可。

运动方面，推荐现在普及率较高的八段锦和太极拳：八段锦练习时间10至15分钟，建议每天1～2次；太极拳推荐每日1次，每次30至50分钟为宜。这些锻炼均应结合个人体质状况，以能承受为宜，不要感到过于疲劳，可以以“略加休息就可以恢复”为尺度标准。

（大众日报客户端记者 肖芳 报道）

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